1. 易于使用
大多数力量健身器材上都有说明图，告诉您如何使用和训练各个部件，因此基本上一台机器几乎可以清楚地解释其自身的所有内容。 这样的图解让初学者更容易上手，也让他们更容易与其他机器一起使用进行循环训练。
2、对老年人和损伤患者康复有帮助。
对于行动不便或正在从伤病中恢复的人来说，运动器材可以帮助他们快速安全地增强力量，因为隔离训练可以训练受伤部位周围的肌肉。
3、延缓衰老
研究表明，不经常参加体育锻炼的人在二十岁到二十五岁之间达到最大肌肉力量，此后每十年就会损失约10%的肌肉重量和肌肉力量。 六十岁以后，体力损失会更加迅速。 肌力下降的另一个重要表现是动作变慢，行走速度降低，步子越来越小。 增加肌肉质量和力量的唯一方法是通过力量训练。
4.减少肥胖
增加肌肉质量有助于提高新陈代谢并减少脂肪。 即使不运动，每公斤肌肉每天也会消耗75至110卡路里的热量。 每增加一公斤肌肉，消耗的热量相当于一年减少3至5公斤的脂肪。 而肌肉力量的增加可以让你的运动更上一层楼，更有效地消耗体内脂肪。
5、美容体态、改善体态
很多人的左侧力量比右侧小足球训练力量训练器材，左侧肢体比右侧小。 这种不平衡不仅不美观，还会给脊柱带来压力。 平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。 这使您更容易始终保持良好的姿势，并显得更健康、更自信。
6.强健骨骼
人体的骨密度（即骨矿物质密度）一般定在18岁左右。但是足球训练力量训练器材，如果坚持力量训练，通常只需要24周的力量训练，脊柱的骨密度就增加13% 。 所以使用力量器械进行训练可以在很大程度上增强你的骨骼。 力量训练也是骨质疏松症的强大敌人。
七、有效防治三高
据统计，经过4个月的力量训练，人体肌肉和脂肪细胞对葡萄糖的利用率都可以提高。 同时，胆固醇和血压水平显着降低足球训练力量训练器材，对于维持正常的心血管功能、防治心脏病具有极其重要的作用。
8.减轻关节和背部疼痛
坚持力量训练对于减少和缓解关节和背部疼痛有显着效果。
使用力量器械训练有哪些缺点？
1、健身器材的运动轨迹过于固定，训练者很容易很快适应训练动作，很容易出现训练适应现象。
2、因为太稳定，不能刺激人体稳定姿势的深层肌肉。
3、可造成直接或间接的运动损伤。 尽管健身器材安全且使用简单，但正确的姿势却常常被忽视。 不正确的姿势和过度的抵抗也会在不知不觉中导致运动损伤。 例如，使用史密斯机练习深蹲时，由于机器的平衡辅助，有时你感觉不到自己的姿势不正确，最终导致腰部和膝盖受伤。
4、健身房高峰时段，机器区总是人满为患。 平均要排队20分钟才能使用健身器材。
其实，不仅是健身房新人需要了解力量健身器材，作为健身房经营者，也必须清楚了解力量健身器材的价格和品牌，这样才能更好地定位自己的客户。
