打篮球时，一定要注意篮球脚步法。 篮球运动的核心是脚的运动。 无论你的技术有多好，如果你的脚笨拙，那将是一场灾难。 下面就是学拉小编教大家如何练习篮球脚步。 欢迎阅读！
篮球步法的练习方法
1、身体+脚步+身体+球（请注意顺序）：身体前倾，双脚踩地，靠在防守者身上（靠在防守者身上，挡住他的回程路线）。 你只需要把球带过来，不被对手碰到就可以了。 来吧~当然，如果你玩街球那就另当别论了。 然而，在街球技术中，当到了传球的时候，你必须遵循一些传球的基本规则。
2、正面佯攻：这是篮球中非常常见的一步。 在假突破的方向上，必须用假脚趾触地，以确保身体能够快速反弹。 当然，如果你的对手根本就是个新手，你身体不动就能骗过他，那你就不用看这个了。
3.降低重心：所谓降低重心并不是说你只是弯腰。 弯曲膝盖比专注于弯曲更重要。 当然，还有其他辅助动作。 从专业角度来说，他们一般要求抬头、侧肩、抬肘（记住，抬肘主要是为了分开和防守对手，而不是为了打人）。
4、连步和交叉步：连步和交叉步是步法中最基本的突破步。 顺步的意思是突破时，脚先向前迈出（根据你突破的方向）。 跨步时，后脚先迈。
两步中，前步的好处是起步前重心放在前脚上，后脚像弹簧一样被压缩。 这是快速启动的关键。 然后前脚向前迈出一步，相当于松开了压缩的弹簧，想要不冲出去是不可能的。 顺步的缺点是防护不够。 有时对手移动速度快，判断力好，会卡在你的路径上，这会对进攻球员造成很大的干扰。
同样，十字步和直步也有很多区别。 十字步是后脚先迈，起步方法相同，压缩+释放。 由于你是后脚先迈出的，所以起步显然要慢一些，但好处是，一旦这一脚迈出，你的整条腿（加上你的身体）就可以完全挡住任何试图占领你进攻线的人。 对手。 直步一般用于身前变向时，十字步用于下步时。 当然，十字步也可以用在身前。 毕竟在身前变向是最常用的。
篮球步法的练习方法
1. 直线跑动，在场上指定位置改变速度。
2、全场或半场一对一徒手练习，利用速度逃跑。
3、利用速度摆脱全场或半场一对一的运球练习。
4、慢跑或中速跑时，大步、跳跃时要突然停止。
5、运球时突然起停突破对手。
6.跳跃接球并突破。
7、半场一对一攻防时，采用停步接球、跳投或传球。
8、半场一对一攻防中，内线球员转身背筐跳起进攻。
9、站在基本防守位置，按照手势或其他信号进行侧步、前步、后步。
10、结合其他步法动作进行一对一的徒手攻防练习。
11. 进行与练习 2 相同的一对一持球进攻和防守练习。
12. 球员以平防守姿势站立，看手势或听哨子并做出进攻步骤。
13、半场一对一攻防，进攻球员脱离球，防守球员以进攻步逼近。
14.原地站立并侧身，根据手势或其他信号后退一步。
15、连续进行退步-攻击步-退步的练习。
16. 一对一进攻和防守时持球到位。 进攻球员持球并瞄准篮筐。 防守球员侧步并侧身站立。 进攻球员变阵从防守球员前脚外侧突破。 防守队员后退以阻挡或滑行，以维持有利的防守。 地点。
篮球运动的主要规则
①篮球是用手进行的运动篮球脚步训练动作图解，球是圆形的，运球时不允许用手。
②不允许持球行走或奔跑；
③运动员可以前往赛场上的任何地方篮球脚步训练动作图解，只要不影响或妨碍对方运动员即可；
④ 运动员之间不允许有身体接触；
⑤抱箍应水平。
基于这五个基本原则，奈史密斯先生制定了最原创的篮球比赛规则。 独创的篮球比赛规则共有13条。 这13篇文章的基本内容是：
1. 球员可以用一只手或双手向任意方向投球。
2、球员可以单手或双手向任意方向抓球击球，但不得用拳头击球。
3. 球员不能将球夺走。
4、球必须手持，不允许用头或脚踢球。
5、队员不得以撞肩、手拉、手推、手击、绊脚等方式对付对方队员。 任何违反此规则的球员将被视为首次犯规。 如果他犯了第二次犯规，他将被迫停止比赛，并且在进球之前无法重返比赛。 如果对方球员故意受伤，他将被取消整场比赛的资格，并且不允许替补。
6. 使用拳击球违反规则 3 和 4。
7、若任一队连续犯规3次，则对方计为安打。 连续犯规是指在一段时间内篮球脚步训练动作图解，对方球员没有犯规，但己方球员连续犯规。
8、如果防守队员没有触球或干扰球，则球放入篮筐并停留在篮筐内时视为篮筐。 如果球停在篮筐上并且对方球员触及篮筐，则算为击球。
9. 当球出界时，由第一个触球的人将球扔进场内。 如果有争议，裁判将球扔进场内。 掷界外球有五秒钟的时间。 如果超过五秒，球权判给对手。
10. 裁判员是该选手的裁判员。 他有权吹罚犯规。 但如果裁判覆盖球队，他的执照将被吊销。 当一方连续犯规3次时，他将通知助理裁判员。 他有权取消一名球员的比赛资格。
11. 助理裁判员是该球员的裁判员。 他可以决定比赛何时进行，并负责计时、确定击球、记录击球次数，并承担裁判员通常应承担的职责。
12. 比赛分两节，每节各 20 分钟，中间有 5 分钟休息时间。
13. 进球最多的球队获胜。 如果平局，经两队队长同意，比赛可以推迟，直至再进一球。
虽然这些最初的13条篮球比赛规则并不系统、完整，有些规定还不够明确，但对早期篮球运动的发展起到了很大的推动作用。 尤其是篮球运动发展成为现代篮球运动的今天，技战术水平越来越高，规则也变得更加重要。 它要求对篮球比赛规则进行严格、科学、系统的管理。
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