不知道大家之前是怎么练习的，所以我告诉你们一些改进的技巧。
现象一：我努力练习过带球连招，和视频里的一样，但根本过不去人，防守者也动不了。
现象二：投篮、上篮、运球等基本功都有。 但一旦遇到防守强度，命中率就严重下降。
现象三：平时和几个人一起玩的时候，我还好。 但当有很多人或专家的时候，我会很紧张，不知道该怎么办。
现象四：练习了很多招式，却发现在实战中完全没用。
1、其实，带球的前提是你做出的每一次带球动作都给自己带来“位移”，这样你才能具有威胁，防守者也会效仿。
比如做胯的时候，不要像cxk那样原地跳，而是应该斜向前跨一步。
你可以用手机拍下自己运球的视频，看看自己是否在转圈。
2、其实，这涉及到身体素质和基本功的问题。 在高强度的比赛中，篮球比赛不仅比谁投篮准确，更比拼身体素质。 以运球为例。 遇到强壮凶猛的防守者时，你必须用你的力量把他挤开，你的同事也必须保护球。
这就是为什么当人们观看职业选手的比赛时，他们的招式看起来很普通，并没有很强的感觉。 事实上，比赛的激烈程度已经达到了普通球迷无法想象的程度。
3、其实这种情况很正常。 受访者是这样的，第一次打正式比赛，第一次面对这么多观众。 但玩了不到两分钟，我就完全忘记了这一切，只想着我要做什么。
最重要的不是和谁斗，而是做好自己的事。 渐渐地我就习惯了，我就忘记了这一切，只记得我在打篮球。
4、这里以射击动作为例。 所有的动作都是为了给你一个舒适的拍摄空间而设计的。
移动是为投篮服务，而不是投篮服务移动。
科比的各种后仰投篮和漂移投篮都是因为他投篮准确。 后仰和漂移都是为了寻找投篮的空间。 我相信他的站立跳投肯定更准。
所以，大家的出招都是建立在稳定的得分能力的基础上的。 如果是为了一个动作，那就全颠倒了。
2020年初更新
原答案如下
如果题主是个连规则都不懂的新手（不然就跳过这一段），你可以先找一个会打篮球的朋友陪你打几下，熟悉一些基本的知识规则，并了解打篮球的感觉。 过程（这里主要是指从那些NBA扣篮和高难度动作游戏中回归现实）。 说实话，我五年级的时候就开始打篮球了。 我以前一直踢足球。 刚接触篮球的时候，我确实对这些“走位”、“二次运球”、“打手”感到困惑。 的。 不过，只要多玩几次就没关系。 你也可以看电视或者别人的比赛，但最终的目的还是自己出去玩吧？ 你还是要自己多尝试。
如果提问者打过几次篮球并且知道一般规则，那么请直接阅读以下部分：
个人认为最基本的基本功是：带球、传球、投篮、防守意识（心理上）
为什么说它是最基本的呢？ 因为你在球场上所做的一切都源于以上四点。 当你拿到球时，你会做以下三个选择：运球、传球、射门。 另外，做好防守。 如果你把这些事情做好了，我保证你一定能在技术含量不太高的狂野球场上打得开心。 当然，我们这里说的是身体层面，但精神层面的“意识”也很重要。
针对以上几点，我稍微分析一下。 就我个人而言，我擅长防守。 我经常看到一些非常不好的习惯和打法。 我希望提问者能够避开它们。
我觉得关于运球有一个很好的说法，“是球”，意思是“运球就是控球”（不知道为什么变成了中文，很奇怪）。 记住这一点篮球基本跳投教学视频，运球的目的是控制球。 让球在你的手中“成长”。
关于训练方法，三个字：多运球！ 您可以运球到球场并回家（周围有老人或坐轮椅的儿童、马路、河边请不要运球）。 一旦球感觉良好篮球基本跳投教学视频，它自然会粘在你的手上。这里有三个提示给你
1、最好双手练习，不要给自己留一只“非惯用手”。
2、运球时，应感觉到手指在发力。 当球弹起时，你的手可以用球“卸载”力量，即跟随球将其向上拉一小段距离，而不是立即将其击落。 这时，你就能感觉到手上的力量。 “吸”球的感觉。 “吸”时的感觉非常重要。另外，练习时尽量让球达到腰部以上（意味着运球时要足够用力），这样才能“吸”。
3、有了一点感觉后，就可以尝试左右手交替运球。 有一个很霸气的名字叫改变方向（）。 当球从右侧飞来时，用右手将球击向左侧，然后用左手接住。 球的路径将是 V 形。恭喜您，您已经完成了方向的改变。 这个动作特别容易感受到“吸”的感觉。 熟悉之后，可以尝试胯下、背后运球。 慢慢掌握运球的节奏。 当你对这些东西熟练到了，基本上不用盯着球看的时候，球就真的到了你的手里了。 我认为很多篮球初学者的问题是他们运球是为了做出某些动作。 可以理解为他们是带球跑动的。 往往这些人的带球姿势并不好看。 我们想要的好的运球就是你在跑，球在你手里，跟着你，就像别人追你一样，你要避开别人，球也跟着你。 你要骗人，你要用身体来骗人，而不是用球来骗人。 所以，控球就是对运球最好的描述。
过关，很多初学者可能对过关有点不屑一顾。 他们只是扔球然后传球。 传球的本质就是把球传到队友手中。 我通常使用的传球动作是胸部传球和单手地面传球，基本上就足够了。 其实初学者需要了解传球的动作：手腕控制方向，手臂负责发力。
初学者要记住这一点：两米以内将直球传到胸部，远距离传到额头。
如果你是初学者，就多尝试多打，观察别人如何传球而你防不住，以及他们如何传给你篮球基本跳投教学视频，让你轻松接球。 通过其实并不需要那么多的动作要求。 重要的是时机和准确性。 当然，还有很多性感的隐藏关卡。 以后可以学这个哈哈哈。
射击，射击非常重要。 基本上，在球场上射门的人赢得了世界。 具体动作我就不多说了。 网上有很多教射击的视频。 第一个投篮动作对你的影响很大。 推荐辉教练的拍摄教学视频。 你可以去B站看，观察射击准确的人。 大多都有漂亮的抛物线和从下到上的发力动作，学习别人的长处，看完视频记得练习
防守，作为一个从防守开始的人。 我认为防守的一切都来自于观察、判断和反应。 防守大致有两种，有球防守和无球防守。
防守无球球员很简单。 跟着他，紧紧地跟着他。 当队友明显想传球给他时，站在他和队友之间，阻止他拿到球。 其他时候则站在他的篮筐线上。
如果你是后卫，你应该观察他。 首先，看看他玩什么类型的游戏。 如果他想突破，就退一步。 如果他喜欢射击，那就靠近一点。 第二，从他的习惯来看，场上的人大多数都喜欢忘记朝一个方向走并记住它。 第三，看看他的缺点。 什么时候有缺陷？ 两种情况：1、当他将球暴露在你能触及的地方时，无论是运球还是持球，这种情况下你可以尝试伸手断球（注意不要失去重心）。 2、当你预测他下一步要做什么的时候，当你知道他要做什么的时候，就大胆地给他压力。 如果基本功不扎实，很容易出错或者死球。
如果你完全被力量压垮了，那你就无能为力了。 即使运球高手将球运到你面前，你也无法阻止。 即使你防守得很好，跳投专家也可以向你的脸部射击。 这种多功能动作有多种变体。
另外，始终保持低重心，防守时跟随人而不是球。
另外，当你对这三件事有了大致的了解之后，我建议你练习“三重威胁”。 名字听起来牛逼，其实就是接球后的基本动作和意识。 这意味着，你接球后，必须迅速做出“三重威胁”的动作。 这个动作意味着你可以做出三种不同的动作，分别对应射门、运球、传球。 让新手练习的意义就在于认识到接球那一刻必须进入准备状态，并且还能对以上三个动作做出反应，简单实用。
有句话说：“一个人是否会打篮球，从他接球的那一刻就可以看出”。 看一些职业球员打球，即使只是接球然后传球，也会成为三重威胁，因为这已经成为一种潜意识的动作。 如果你看场上的一些人，他们接球时站得笔直。 可以说，无论他们想做什么，都得先做好准备。 这是一个缺陷。
意识，这个东西很重要，用新手能理解的话说出来。 当你拿到球时，想想如果你把球传给你的队友，他们会在哪里得分。 当你的队友拿到球时，想想如何让他们舒服地打球（或者舒服地将球传给你）。 你的对手当他拿到球时，他会考虑该怎么做，这样他就不会感到不舒服。 我这里所说的是运动和传递。 别去撕别人的衣服，然后说我教你的让别人不舒服。
以上就是我认为打篮球所需要的基本技能。 关于运球和防守，有很多话可讲（毕竟大多数都是防守型球员）。 新手只要注意自己的站位和动作就可以了。
还有，我能说的有限，但场上的情况却是活生生的。 打篮球是一项需要动脑筋、多思考、多观察的运动。
我没有照片，只是在网上随便找的，抱歉。
最后，打篮球最重要的是享受乐趣。 享受其中，无论何时，都不要忘记自己打篮球的初衷。
想想看，搁置了这么久，居然还有人看。 不写上篮似乎有点尴尬。 那么我们就来说说三步上篮吧。
三步上篮（即接球投篮）作为一种简便的得分方式，是打篮球必须学会的基本功。 以下几点可以帮助你练习上篮：
我们以惯用右手的人为例。 最后跳的脚必须是左脚。 初学者可以尝试带球跑动，然后上篮。
Tips：运球时左脚向前迈一步。 球将用你的左脚落地。 这是你上篮前的最后一次运球。 球弹起后，你握住球，然后用左脚正常行走。 当你再次落地时，起飞。
只要按照我说的去做，我会保证你不会犯任何错误，也不会犯错误。
优点：三步上篮时，人是向前冲的，有向前的惯性。 这时，如果我们垂直向上扔球，球就会有一条向前的抛物线。 所以我们三步上篮时，只需要轻轻地、轻轻地把球举起来就可以得分。 如果你冲得很快，再用力向前击球，球肯定会撞到篮板上，然后弹得很远，发出一声巨响。 就像投篮一样，上篮时可以找到篮板上小方块的角作为目标。
记住，要温柔。
题外话：当然，也有很多高手喜欢用同手同脚的上篮姿势。 这些确实有其作用，但不建议初学者学习，否则左脚会完全混乱。
好的，让我们来谈谈一些您快要完成时可以回过头来看的进步：
舔篮：很多人对篮板上篮都很靠谱，但如果你让他底线上篮，他不撞到篮板，命中率可能会立刻下降。 也许是因为他不知道如何舔篮子。 其实舔这个词还是挺形象的。 你的手指就像舌头舔的动作，舔着球。 它的英文叫法是一样的意思。 我觉得中文这个词更形象。 球会划出一条非常舒服的小弧线，然后进入篮筐。 特别适合那些不知道如何在空心篮子上练习的人。
顺序和交叉步骤：听起来很做作，但实际上并没有那么复杂。 如果你现在有球，无论你是运球还是三重威胁。 如果你想向右走，那么你的第一步将脚放在同一侧（右脚）称为一步。 相反，您用侧脚（左脚）迈出，这称为交叉步。
两种步伐各有利弊，跟随步伐最大的优点就是快。 十字步的缺点显然是慢（相对于直步），但是当你在十字步的第一步跨过别人时，你可以背对着对手，相当于挡住了对方的脚步。对手，适合你增加一些对抗性。 抢占进攻线。 迈出第一步后，你将面对你的对手。 如果你的对手反应快，他就能很快回到你的进攻线。 当然，如果你的速度足够快，对手根本就没有反应的机会。
两种方法各有利弊，大家根据自己的特点进行选择。 每次利用优势时都将优势发挥到最大，而不是一味地向前冲，这是提升自己的重要因素。
