然而，不要运球太多也很重要。 如果比赛中你运球过多，其他四名队友就只能站在那里看着你，从而失去了篮球所倡导的团队合作精神，运球也会变慢（传球可以传得更快）。 球传向篮筐）。 你应该学习如何运球，而且还要学习何时运球（何时传球）。 你应该用手指运球，而不是手掌。 运球最好不要高于腰部（这样更容易控球）。 运球时保持手腕放松，用向下挤压的动作来接球，而不是用鞭打的动作。 训练双手运球技巧。 从学习原地运球开始。 一旦你熟练了，你就可以一边运球一边移动了。 运球时不要过多考虑自己的移动速度。 首先掌握你的运球技巧。 当你掌握了边走边运球的技巧后，就可以逐渐加快移动速度，直至达到全速。 运球速度的标准是舒服。 运球时要抬起头，时刻观察场上的情况。 如果你运球时只是低头看球，很容易被对手断球，你也看不到处于有利位置的队友，甚至知道他们处于容易投篮的位置。 1、控制运球：当你感觉传球困难，无法快速前进时，或者在观察场上情况，准备传球或射门时，就应该使用控制运球。 将球运至膝盖至腰部的高度。 稍微弯曲膝盖并向前倾。 这将使您更容易控制球并快速改变速度。 不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。
2、运球速度快。 当你想快速持球向前冲时，你当然必须快速运球。 这时，身体也要前倾，投球稍向前，运球高度稍高，在胸部和腰部之间。 身体要面向运动方向，眼睛要观察整个场景。 3、变速带球：为了突破对方的防守，球员可以使用变速带球（当然也可以使用突然变向或其他假动作）。 改变运球速度不仅需要改变运球速度，还需要改变运球高度。 用小步幅接近对手，然后突然加速（加大步幅），将运球高度降低到膝盖位置，快速向前突破。 改变运球速度需要大量练习才能有效使用。 3、如何跳投 跳投的优点是不像原地投篮那么容易被对方封盖。 年轻运动员可能由于腿部、手臂、肩膀和背部肌肉力量不足而无法进行跳投。 他们可以暂时放弃。 否则，由于力量不足而导致的错误动作，会影响他们的自信心，使他们以后很难达到所需的力量。 获得理想的跳投技术。 跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手放在球的前面或侧面（根据你舒适的位置）。 将投篮手放在球后面，稍微弯曲膝盖，双手将球从胸前举到眼睛上方，然后双脚向上弹起。 跳跃时，肘部弯曲（前臂向后），手腕向后转动。 跳至最高点时，前臂向前伸展，用手腕将球向前下方投出，完全跟随球（参见关于投篮），眼睛注视篮筐。 4.如何提高投篮命中率。 篮球是一项技术综合性很强的运动。 射击点数的多少决定了比赛的胜负。
那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮命中率，在教学和训练中可以采取以下一些方法： 1、加强规范投篮动作的练习。 投篮动作有单手和两只手之分。 无论采用哪种方法，都必须严格按照规范动作进行。 培养和掌握投篮时的肌肉感觉是重于一切的前提。 这就需要增加标准化投篮动作的练习，最终达到动态塑造。 2、提高体能训练水平。 体能训练的程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有重大影响。 比如，对于体能训练较差的球员来说，当运动量增大时，命中率就会明显下降。 因此，投篮应与体能训练相结合，投篮训练应在一定的强度和有限的时间内进行，这样在激烈、激烈的比赛中篮球 运球基本功，有足够的体力来保证投篮的稳定和提高。百分比。 3、选择好拍摄时机，果断行动。 良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键。 良好的得分机会是由个人和整个团队的合作创造的。 你必须善于捕捉投篮机会。 射手必须观察防守球员的重心、位置和防守距离。 一旦防守者失去正常的防守位置，无法干扰投篮，或者射手用假动作诱导防守者失去重心、位置、防守距离，射手就创造投篮机会，果断出手。 利用球队战术创造的机会或者利用攻防之间暂时的时间差和空间差立即投篮。 4、必须有强烈的拍摄欲望和自信心。 强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮发挥着重要作用。
在教学中，射击者要能够充分锻炼，掌握各种射击技巧，充分发挥主观能动性。 平时，应多关心和帮助学生，多鼓励和表扬，培养射击运动员的自信心。 5、加强全身协调性和投篮动作稳定性的训练。 在比赛中，经常会看到一些射手在突然受到外力影响，失去平衡的情况下，仍然可以投篮。 这说明射手具有良好的身体协调性。 球出手的那一刻，身体和双手都比较稳定。 射击者的时间感和空间感强，手感好篮球 运球基本功，自信心强，使得整个射击动作均匀柔和，动作自然、连贯、流畅。 6. 选择合适的射门角度和球飞行路径。 根据科学和实践，球的释放角度会影响球的飞行路径。 球的飞行轨迹一般有低弧度、中弧度和高弧度三种。 一般来说，中弧是最好的。 但由于投篮距离的远近、球员的身高和弹跳质量等因素，投篮时球的飞行路径会有所不同，训练时应根据实际情况确定。 同时，稳定的心理因素也至关重要。 学会自我调节和自我心理暗示。 不要受到裁判、场地、观众、气氛、比分的影响，采取合理、果断的动作进行射门。 5、如何跳投 跳投的优点是不像原地投篮那么容易被对手封盖。 年轻运动员可能由于腿部、手臂、肩膀和背部肌肉力量不足而无法进行跳投。 他们可以暂时放弃。 否则，由于力量不足而导致的错误动作，会影响他们的自信心，使他们以后很难达到所需的力量。 获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手放在球的前面或侧面（根据你舒适的位置）。 将投篮手放在球后面，稍微弯曲膝盖，双手将球从胸前举到眼睛上方，然后双脚向上弹起。 跳跃时，肘部弯曲（前臂向后），手腕向后转动。 跳至最高点时，前臂向前伸展，用手腕将球向前下方投出，完全跟随球（参见关于投篮），眼睛注视篮筐。 六、如何成为一名熟练的接球手 1. 主动创造接球机会 2. 主动传达接球信息 3. 使用合理的接球动作 4. 正确把握接球过程 5. 接球后及时确定动作 7. 难以捉摸的巧妙传球比赛中，运用合理的传球方法，巧妙地克服防守球员的阻挡，为接球搭档创造良好的射门机会的传球被称为“精彩传球”。 一次精彩的传球应该满足四个标准： * 惊喜：传球的方式、时机和方向让防守者感到突然和意外。 *及时到达：球的落地点恰到好处，让接球球员在接球后能够轻松融入下一步动作。 *指挥同伴：传出的球具有很强的策略性，可以组织有效的进攻战术，并可以命令同伴按预期配合篮球 运球基本功，采取相应的行动。 *直接攻击篮筐：即接球球员得球后，有直接攻击篮筐的威胁或进行连续攻击篮筐的动作。 这四个标准相互关联、相互作用，应有机结合起来进行判断。 基本控球技巧 1、五指持球，手指向内收紧。
当球落下时，用手掌接住球。 2. 躯干运球 将球放在腰间并绕圈。 这个动作的关键是面朝前方，不看球。 然后进行顺时针和逆时针运球练习。 3. 颈部运球练习，将球沿着颈部绕圈。 此功同样面朝前，颈部不要移动，顺时针和逆时针方向交替练习。 4、一脚带球：双脚分开，降低重心。 用一只脚的一侧持球，进行运球练习。 不要看球，用左右脚向前、逆时针方向交替练习。 5、下蹲，双脚分开，前后投球，重心降低。 将球从前向后轻抛，双手快速从后面接住球，再将球轻抛回前面。 重复这个计时练习，看看你能在三十秒内完成多少次。 6.膝盖运球：双脚稍微靠拢，同时降低身体重心。 练习沿着膝盖运球。 不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。 7. 八步运球。 这就是单腿运球的应用。 沿双脚移动球，形成 8 字形运球。 同时，不要看球，顺时针和逆时针方向交替练习。 你必须知道如何传球！ 并且只是练习！
