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盘带
运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人进攻的有力手段，也是组织全队进攻战术的桥梁。有目的性的运球可以突破防守，发起进攻，调整位置，寻找传球和投篮的有利机会。特别是对攻防严密的人盯人防守，运球是有力的武器；盲目的运球会错失机会，造成被动。
技术分析
运球动作由身体姿势、手臂动作、球落地点、手脚配合四个部分组成。
身体姿势
运球时，双脚自然分开，双膝微屈，上身稍前倾，头部抬起，双眼平视前方。非运球臂应在肘部弯曲，水平抬起护球。脚步动作范围和下肢关节屈曲程度随运球速度、高度而变化。
手臂动作
运球时，五指张开，用手指、手指根部以上部位及手掌外缘触球，但不要用手掌触球。低位运球时，以腕关节为轴，用手腕和手指的力量运球；在身体前方高位运球或变向时，以肘关节为轴，用小臂、手腕、手指的力量运球；向身体侧方或后方高位运球时，以肩关节为轴，用上臂、小臂、手腕、手指的力量运球。拍球时，手要随球上下移动，尽量延长控球时间，这样有利于保护球，并根据场上情况改变动作。
球的位置由运球的方向和速度决定。球反弹时的入射角和反射角会因你拍球的位置不同而不同。原地运球时，拍球的顶部。向前运球时，拍球的顶部。
球落在哪里
运球时，应控制球的落点，使之完全处于自己的掌控之中，以便随时用上身、手臂、腿部护球；而且运球时还应能熟练运用技术。例如：在无防守情况下向前运球时，应将球的落点控制在身体的侧方和前方，并根据前进的速度保持适当的距离。在对方紧逼防守时，应将球远离对方，采用侧身防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧方和后方，这样才能更好地护球，并抓住机会改变运球方法突破防守。
协调
运球时，动作和运球速度要协调一致，保持合理的动作节奏。步法和手法能否协调一致，取决于球的位置、落点的选择和力量的运用。步法移动越快，击球越靠后越靠下，落点越远，击球和反弹的力量就越大。运球时，击球的手和步法要保持一定的比例和节奏。直线运球，一般一次击球后走两步。
运球方法报告
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高位运球
运球时，球在腰部与胸部之间弹起的高度称为高位运球。这是在没有防守队员阻挡的情况下进行的。
高位运球
在某些情况下，为了加快向前移动或进攻时调整进攻速度、进攻位置，采用盘带的方法。
操作方法：上体稍前倾，目视前方，以肘关节为轴，用手击打球的上背部，控制球的落点到身体侧前方。手脚协调，使球有节奏地向前移动。
动作关键：将球按在正确的位置，并协调手脚。
低位运球
低位运球
运球时，球在膝关节以下弹起，称为低位运球，在受到对方紧逼或靠近防守队员时，常用此种运球方法来保护球，摆脱防守。
动作方法：迅速弯曲膝盖，降低重心，抬头向前看，身体前倾，靠近防守队员的侧面，用上身和腿部护球。同时用手腕和手指短暂地拍球，以便更好地控制球并摆脱防守，继续向前移动。
动作要点：迅速弯曲双膝，放低重心，上身前倾；击球要短暂有力，手脚协调。
紧急停止和紧急启动
运球急停急走是利用突然变速摆脱防守的一种方法，常用于对方防守严密时，用于快速运球中突然停止向前移动，迫使防守队员减速、被动停止，在重心不稳时，突然加速运球摆脱防守。
动作方法：带球突然停止时，双手快速拍击球前部和上部。同时双脚向前迈出一步突然停止，改成低位带球，用手臂、上身和腿部护球。快速带球时，用后脚发力发力，拍击球后部上部，加速超越对手。
动作的关键：将球击到正确的位置，稳定地停止并快速启动。
运球
前侧身体变向盘带是盘带者突然改变盘带方向突破防守的一种盘带方法，常用于对方盘带路线受阻时。
动作方法：以一名带球者右手带球突破至对方右侧为例，先快速带球至对方左侧，待对方向左侧移动进行拦截时，带球者突然改变方向，用右手轻拍球在球的右侧上方，并贴着身体向左侧轻拍，使球落在身体左侧前方弹起。右脚迅速向左侧迈出一步，上身左转前倾伸肩，用另一手轻拍球在球的后上方，加速带球突破。
动作关键：以正确的位置和方向击球，同时及时迈步、侧身护球、加速超越对手。
转身运球
运球转身是当运球方遭到防守阻挡，且距离较近时，运球者采用向后转身来改变运球方式，以突破防守的方法。
操作方法：以右手带球为例，带球转身时，侧身面对防守，以左脚在前为中轴脚，在身体右侧控球，右手按住球的右上侧，随着右脚蹬地后退转身，将球拉向身体后侧让其离地弹起，然后换左手从对方右侧带球突破。
要点：转身时，运球时应加大力量，以增加球的反弹力，增加手控球的时间，便于完成拉球动作。运球转身时，上臂应靠近躯干，以减少球的转弯半径。同时，运球臂抬球动作与脚的推、跨、转紧密结合。
运球是篮球练习或比赛的重要组成部分，因为它允许球员：
当你无法将球传给队友时，你可以运球向前进攻；将球移动到更有利的位置传给队友；或者控制住球，等待队友赶到接球；运球到篮筐完成投篮或上篮。但运球也不要太多，比赛中运球太多，其他四个队友就只是站在那里看着你，这样就失去了篮球所提倡的团队精神，运球也会比较慢（传球可以更快地将球传到篮筐）。要学会如何运球，更要学会什么时候运球（什么时候传球）。
用手指运球，而不是用手掌。运球高度不要高于腰部（这样更容易控制球）。运球时手腕放松，使用向下挤压的动作，而不是挥动的动作。练习用双手运球。先学会原地运球，然后边运球边移动。运球时不要考虑太多速度，先掌握运球技巧即可。掌握移动时运球技巧后，逐渐加快速度，直至达到全速。使用您能舒适运球的速度。
运球时，应时刻抬头观察场上情况，如果运球时只低头看球，很容易被对手抢断，也看不到队友的有利位置，甚至不知道自己处于容易投篮的位置。
控制运球
当你觉得传球困难或无法快速向前运球时，或正在观察场上情况准备传球或投篮时，应采用控制运球。进行控制运球时，拍篮球时，将其高度控制在膝盖与腰部之间。同时，膝盖微微弯曲，身体前倾，这样更便于你控制篮球和快速变速。不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡，防止对手靠近。
快速盘带
当你要带球冲向前场时，一定要快速运球，此时身体也要前倾，将球稍微拍向前，运球位置稍高，在胸部和腰部之间。面对移动方向，观察整个球场。
改变运球速度
如果带球者想要突破对手的防守，可以使用变速带球（当然也可以使用突然变向或其他假动作）。变速带球不仅需要改变带球速度，还需要改变带球高度。以小步接近对手，然后突然加速（加大步幅），并将带球高度降至膝盖位置，快速向前突破。变速带球需要大量练习才能有效使用。[1]
应用报告
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运用盘带技术时，应根据场上具体情况，灵活运用。一般在下列情况下，可使用盘带技术。
1、快攻时，当你前方没有防守队员时，可以快速运球上篮。
2、二打一或者三打二的时候，可以用运球吸引防守，然后将球传给无人防守的球员进攻。
3、当队友被对方严密防守，无法传球时，可以利用运球寻找传球机会，或者突破上篮得分。
4、组织发动快攻，而无法将球传给快攻队员或接球队员时，可以采用运球突破对方的封锁。
5、当对方移动不佳或者每半场累计7次犯规、4次个人犯规时篮球基础3，可以利用盘带突破，伤到对方球员。
6、阵地战中，当对方扩大防区时，可以利用盘带压缩对方防区，创造中远距离投篮机会；当进攻位置不佳时，可以利用盘带调整位置，寻找配合机会；当对方采取严密防守时，可以利用盘带突破，破坏对方防守部署；在使用控球战术时，可以利用盘带拖延时间。
控球方法报告
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当球在控球，面对防守时，最怕的是被抢断，而当背对防守时，最怕的是被抢断。面对防守时，对手抢断球的方式有两种：
1、当你用右手控制球时，他向前迈一大步，身体紧贴你的右侧，同时伸出手臂，插入你的身体和球之间，将球击出。
2. 当你从右手换到左手时，向前迈一小步，将手臂放在球线上，等待将球传到他的手中。
对付第一种拦截，只要在对方冲上来的时候右转，用左肩挡住对方前进的路，对方要么减速，要么头撞到你的肩膀上，他都说不出话来，知道你不是好惹的。对付第二种拦截，只要记得把球控得低一点就行了。当你背对防守的时候，对方经常会强行挖地，让你感觉很无力。其实对付对方强行挖地的最好办法就是主动挤他，你一挤他，他就动弹不得，自然抢不到你的球。这一招在快攻一对一的时候特别有效，你不必冲得很快，只要紧紧抱住对方，控球上篮就行了。同时还要发挥左手的作用。 右手控球时，左手一定要伸得长，最好挡在对方腰部，这样才能看清楚对方的动作。此招特别适合转身、传球时。
改变方向投篮
变向投篮是在快速运球过程中，利用跨步时迈出一大步，起跳腿向前迈出一小步来变向，同时配合上肢假动作，假动作欺骗对手的一种实用投篮技术。此技术动作具有突然性，对防守队员具有很大的迷惑性，使其难以防守，而且非常容易造成对手防守犯规，且容易掌握。技术要求：以右手运球为例，当防守队员站在篮下防守时，进攻队员向防守队员的右侧迈出一大步，这一步直接影响投篮的效果。跨步的同时，双手抱球，举起做逆时针的绕圈运动，给防守队员一种将球传向右侧的错觉，使防守队员重心向左移动。 当球绕到进攻队员左上方时，身体已经背对防守队员，此时进攻队员起跳，用左腿投篮。投篮时，可以采用单手肩上投篮，也可以采用单手低手投篮。但笔者在实践中发现，单手低手投篮效果更好。这种技术更容易利用移动中运球的速度，也容易造成防守队员犯规，获得两次罚球机会。
何时使用：当进攻球员带球至前场，防守球员在罚球线附近准备阻挡其投篮时，可以果断使用。
命中率
篮球是一项综合技术要求较高的运动，投篮次数决定了比赛胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的准度呢？在教学和训练中，可以借鉴以下方法：
1、加强规范化投篮动作的练习。投篮动作有单手投篮和双手投篮两种，无论采用哪种方式，都要严格按照规范化的动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是重中之重的前提。这就需要加大规范化投篮动作的练习，最终达到动态定型。
2、提高体能训练程度。体能训练程度是完成各项技术动作的基础，对射击准确度有显著影响。比如体能训练较差的球员，随着运动量增加，射击准确度就会明显下降。因此射击应与体能训练相结合，在一定的强度下进行射击训练，限制时间和次数，使体能有足够的强度，保证在激烈的比赛中射击准确度的稳定和提高。
3、选择好的射门机会，果断射门。好的射门机会是提高射门准确度的关键。好的得分机会是个人和全队配合创造的，要善于抓住射门机会。射手要观察防守队员的重心、站位、防守距离等，一旦防守队员失去正常防守位置，不能干扰射门，或射手用假动作诱使防守队员失去重心、站位、防守距离，射手创造射门机会，果断射门。利用全队战术创造的机会或利用攻防双方暂时的时间、空间差，立即射门。
第四，要有强烈的射击欲望和自信心。强烈的射击欲望和自信心是提高射击准确性的前提篮球基础3，在射击中起着重要作用。在教学中，射击运动员要得到全面锻炼，掌握各种射击技巧，充分发挥主观能动性。平时要多给予学生关心、帮助、鼓励和表扬，培养学生的自信心。
5、加强全身协调性和投篮动作稳定性的训练。比赛中篮球基础3，我们经常看到一些射手，在突然受到外力作用而失去平衡的情况下，仍能将球投出。这说明射手的身体协调性好。在投篮的瞬间，身体和手部都比较稳定。射手的时间感和空间感强，手感好，自信心强，使得整个投篮动作均匀柔和，动作自然、连贯、流畅。
6、选择正确的射门角度和球的飞行路径。根据科学和实践，球的射门角度影响球的飞行路径。球的飞行路径一般有低弧、中弧、高弧，一般以中弧为最佳。但由于射门距离、队员身高、弹跳质量的差异，射门时球的飞行路径也会有所不同。训练时应根据实际情况确定。同时，稳定的心理因素也至关重要。学会自我调节、自我心理暗示，不受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的动作射门。
冰球运球技术报告
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盘带是指滑行过程中对球的控制，包括轻弹盘带、推盘盘带和反手盘带。
（一）运球。
带球便于随时改变球的方向和射门，常用于传球、晃开守门员、准备传球和射门时。初学带球时，应从静止开始练习。动作方法是：
（1）采用基本滑行姿势——坐姿；
（2）向前看，用余光观察球；
（3）双手紧握，上下手稍靠近，相距约20至25厘米，伸直于腹前，肩膀和上臂放松；
运球
（4）用球拍的中部握住球，转动手腕，使球向左或向右移动。[2]
（二）推搡和运球
推带球是运球最快的方法。通常在前方没有对方球员阻挡或距离对方球员较远时使用。推带球包括单手推带球和双手推带球。
1、单手运球 单手运球的动作方法是：
（1）用上手握住球杆，将球推向握球手的一侧。将球杆向前伸，用球杆刃口的后半部分握住球。 （2）当球滑到球杆刃口的前半部分时，稍微改变球杆刃口的角度，然后将球运到后半部分。如果运球距离较远，则将手腕向外转动，使球杆刃口垂直于冰球，并从后方向前推球。
（3）不握杖的手可摆动双臂，配合双腿蹬冰，以提高滑行速度。
2.双手运球
双手运球方法是：
（1）将球往下手侧推，并向前滑动；
（2）如果没有人挡球，你可以将球向前推离球杆边缘，然后迅速追上去继续控制球。[2]
（三）后方运球
后滑盘带是较高水平的盘带技术，常用于摆脱对方拦截，寻找传球机会或组织反击。动作方法是：
（1）身体挺直，抬起头，环视整个球场，用余光注视球；
（2）将球杆刃部平放在冰面，用刃部中部抓住球，将球向后拉或向后弹（弹动次数要少）；
（3）如果向左转弯，当你向下踩时，将球杆的刀刃置于球的右侧前方，并将球向左向后拉。
后滑运球[2]
（4）左右动作相同，只是方向相反。
