上周末，作为2017年上海城市业余联赛篮球赛事之一，黄浦区全国经典赛总决赛在卢湾体育中心上演。经过两个多月的地区海选，八支队伍从数百支参赛队伍中脱颖而出，参加了决赛。
X队在黄浦区全国经典赛总决赛中获得冠军。
记者了解到，这八支球队的成员都是普通篮球爱好者，多为学生、白领、公务员等，其中不少是居住在周边地区的居民。
采访这些业余球员，我们发现他们不仅喜欢参加篮球运动，还渴望成为业余篮球圈的明星。怎样才能被视为业余篮球高手？业余篮球爱好者应该如何制定训练计划？记者现场采访了两位业余篮球老将，听听他们的经历。
老侯，上海普陀区人篮球比赛 业余，打篮球20年
首先，我们来谈谈大多数人对半场大师的看法——传球、切入上篮、后仰跳投、摆蝶式跨步突破。从某种程度上来说，凡是能做到其中一两个动作的人，就被认为是业余篮球高手。但仅靠这些肯定是不够的。这种灵光一现层面的“秀操作”是不靠谱的。并不是这种动作不能玩，而是这种行为不能被预料到，不能纳入游戏战术中，以有计划、有程序的方式反复执行。
真正的高手不会刻意跟你“炫耀”或者“炫耀你的上限”。在野场上，这些招式对付防守意识差、水平低的球队几轮还好，但对付强队就绝对不可能败了。
当高手遇到高手时篮球比赛 业余，拼的不是上限，而是下限。没有人关心你能运球多少。他只是一脸茫然地等你犯错，看看篮子能漏多大。
在我眼里，优秀的业余爱好者都具备这些品质。
外线球员：移动频繁，经常采取试探步，将球传给内线，有空位时就落地，投篮不中也不会心烦意乱。
内线：他可以在外线做无球挡拆，他可以稳定底线，他可以具有威慑力，他可以在防守时进行眼神交流。他总是面无表情，不抱怨，与队友多交流，用手势或简短的言语，根据自己的情况决定出手次数。他关注场上局势，善于“抢位置”。
在我看来，能做到这一点的人才是真正的大师。
安迪来自上海宝山区，打篮球已经17年了。
要想脱颖而出，首先必须真正愿意付出更多。想学习还是工作？时间都是自己挤出来的。
培训可以每周计划一次。比如力量训练，可以在健身房里分别训练下肢和上肢，但记得训练完每组肌肉后至少休息一天。每周只训练两次下肢和腿部肌肉就足够了。体能训练也是必要的，最好在室外跑步，因为跑步机确实会给膝盖带来隐患。
周一、周三、周五健身房，周二、周四、周六重点进行篮球技巧训练。技术训练包括投篮训练。我对自己的要求是每周总进球数要达到1000个。其中，前300个球为篮下左、中、右各100个，接下来的300个球为左、中、右中距离投篮，后300个在三分线内一点，左中右一样，最后100可以在三分线外。投掷。第7天就可以完全休息了。
这样做，你的状态会更加稳定，但这只是硬件。 “软件”的训练同样重要——篮球判断力。
休息的时候，你需要观看篮球比赛视频。我推荐 FIBA 类型的篮球锦标赛或 NCAA 比赛。在观看比赛时，尽量注意五名球员的动作，他们动作的时机和细节。
归根结底，篮球应该以团队战术为主，个人能力为辅篮球比赛 业余，但为大众打球时往往恰恰相反。并肩作战时，战术不成功往往不是战术错误造成的，而是执行不彻底、自身运用灵活性不够造成的。记住，不要以为如果你犯了错误，如果你不得分，大家就会开始指责战术。
