打篮球的最终目标是什么：上篮还是传球？篮板？偷？都错了！打篮球的终极目标、核心目标、永恒的主题就是投篮。只有投篮才能得分，只有得分才能获胜。如果对手投篮得分，你就输了。为了站在球场上，成为最后的胜利者，你永远只有一个目的，要做一件事：投篮。本文以经典投篮理论为基础，结合众多互联网高手的实践经验，记录了十六个技术动作如下：
1.瞄准篮筐
你是否经常跳投太轻？这并不罕见。比赛中大多数跳投都因为太轻而被错过。原因之一就是很多朋友瞄准篮筐前方，瞄准前方，导致球偏出。瞄准点应位于轮缘后边缘，以便您可以看到轮缘内部。这正是球即将落地的地方。
2、身体姿势
投篮前，肩膀应与篮筐平行。如果落地正确，你的肩膀自然会与篮筐平行。如果您运球，当您停止运球并举起球进行跳投时，您的脚和肩膀应该完全面向篮筐。如果您接住球，请面向传球者，双手伸展并放松。接球后，将球和手迅速靠近身体。准备投篮时，投篮手一侧的脚稍稍领先于另一侧。双脚的脚趾应面向篮筐。前脚的大脚趾直接指向篮筐的中心。见上图。
3、持球
像罚球一样握球：食指位于球后半部的中点。持球者握住球的一侧，拇指向后张开，瞄准球的中心。跳投时持球应该比罚球时握得更紧一些——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记，你对篮球越小心，机会就越大轻柔地释放球，这意味着击球网的机会更大。
4. 膝盖
请记住，您的膝盖不必弯曲太多 - 只需比罚球多一点即可。膝关节角度不要小于135度。如果是这样的话，可能会更多地关注起飞而不是射门，而射门才是目标。出球和后续手臂动作与罚球时相同。将球放在投篮手的一侧，靠近身体重心，用手腕而不是手臂投篮。
5. 起飞
当你舒适地持球并准备投篮时，将你的重心从脚掌转移到脚趾上，然后开始垂直向上跳跃，而不是向前或向后。优秀的投手确切地知道他们应该跳多高，并且不会过多关注他们跳多高。如果你在比赛中用力跳起来，脚累了，你的跳投肯定会和平时不一样。关键是重复——每次都以同样的方式拍摄。如果起飞后确实无法稳定射击，还应该提高身体的基本能力，而不是手形。当您到达跳跃的最高点时，轻轻摇动手腕以移动球。不要用手臂的力量来释放球，而应该让球离开你的手指在尖端。手腕晃动不要太快，让球有适当的后旋即可。如果你的手腕摇动球太快，球就会旋转太多。持球者在释放球时不能接触球。投篮手应保持完全伸展，以完成出手后的后续动作。记住——不要过早收回你的投篮手。下图是乔丹在1998年最后一次取得领先的投篮，这个动作乔丹肯定已经做过数百次了，留着给自己在决赛时使用。仔细一看，他投这个球的时候跳得并不高。
6. 弧线
从 6 至 15 英尺（约 2-5 米）的跳跃距离进行跳投。抛物线最高点处的球与篮筐之间的距离不应超过 3.5-4 英尺（约 1 米）。从 15 英尺外射击需要稍高的弧线。
7. 眼睛
切勿让您的眼睛跟随球的飞行曲线。将眼睛集中在瞄准点 - 轮辋的后边缘。
8. 旋转
经典理论认为，球的旋转“和罚球一样。5米左右的跳投最多可以旋转一到一圈半。自然，当跳投的距离拉长时，次数就会减少。”如果将投篮范围扩大到7.5米——相当于NBA的三分线——那么球的旋转次数就会增加2到2次半。之后得分的机会如果球接触篮筐，球会在击中篮筐后滚出。适当的旋转会使球在篮筐上停留的时间越长，就越容易滚入网内。 R认为，旋转力不应影响手部的旋转，因为球在出手后会旋转，从而影响后旋球上部的空气运动方向。与球的切向速度。球下方的空气运动方向与球的切向速度相反，因此，根据流体动力学，空气的上部较快，下部较慢，因此球将获得向上的升力，导致球被抛出后会漂浮并旋转，使球的抛物线轨迹更高，更容易落入框架中。在。相反，抛物线较低的球会弹出框外。
9. 信心
如果你投了一个球篮球投篮动作，一旦松开就感觉不舒服，球没有进，那么球很可能不会进。好的投手知道投篮前的感觉。被制成。比赛开始时，尤其是在陌生的场地，碰巧你认为要进的球没有进，继续按照既定的感觉射门。很快你就会熟悉周围的环境，那种感觉就会回来。重复是关键。如果你有足够的练习并充分了解自己的身体状况、能力和动作模式，那么你就会知道你可以投出什么样的球，并且你会尝试只投出这样的球。优秀的投手对球场有良好的感觉——这就是信心。我个人认为：压力导致投不进，自信的人根本不会给自己施加压力，因为这些动作已经练习了几百遍、几千遍了，反复训练几千遍就可以做到，他们可以一次又一次地这样做。一旦还是按照原来的概率进蓝。
10、注意事项
当谈到跳投时，有很多干扰因素。有些防守者总是想把手放在你的脸前，而另一些防守者在射门时会击中你的肘部。但如果你了解自己的习惯并专注于篮筐，那么只有身体接触可能会干扰你。那样的话，还有一次额外罚球的机会。
11.影响动态塑造的变化
年轻球员经常看到经验丰富的职业球员在失去平衡的情况下有效地将球击入——要么挤压投篮造成犯规，要么与防守者拉开距离——他们会模仿这样的投篮姿势。练习这些东西也许很有趣，但它会对良好投篮动作的基本功产生破坏性的作用，破坏你的投篮动力。世界上最好的网球运动员在掌握相当笔直和快速的击球之前永远不会学会打曲线球。同样的原则也适用于篮球。学习、练习、理解和完善基本跳投，然后才能练习跳投的其他变体。
12.三分球
三分球扩大了篮球的进攻和防守，让外线球员重新回到比赛中。高中和大学三分线距离为19英尺19英寸（约6.2米）篮球投篮动作，国际三分线距离为20英尺（约6.25米）。两者都从篮筐前部移动到周边。 NBA的三分线距离是23英尺9英寸（约7米3），从网中点到三分线。每个教练对于三分球的使用都有不同的看法。但大多数教练，尤其是大学这个级别的比赛，如果缺少一两个好的三分球，三分球就会让取胜变得更加困难。因为现在三分球在比赛中如此重要，所以教练们应该比过去花更多的时间进行三分球训练。
您见过多少次训练有素的三分射手在比赛中失败？
那些平时三分球投得很准的人在比赛中经常会这样做。
对于一名篮球运动员来说，如果运动能力没有严重缺陷，三分球可能会为他创造奖学金机会；练好了，基本原理是一样的。
不要依靠改变你的移动模式来增加投篮距离，而是依靠提高你的身体技能来让三分球变得轻松自如。如果你必须用力跳跃或剧烈晃动手腕才能投三分球，那么你成功的机会就会小得多。
13.不要抢篮板
我对投篮板球的看法是：不要投篮板球。
国内很多大学或者高中的教练都提倡投篮。很多投篮——上篮、强行投篮——在篮板的帮助下确实可以提高投篮命中率，让投篮更加熟练。但我始终认为跳投时命中篮板会带来两个缺点：第一。改变你的射击动作。瞄准篮筐——而不是篮板——是投篮的基本原则之一。动态设置过程中拍摄风格的突然改变肯定会影响你的投篮命中率。二是投篮不具有决定性。关键情况下，如果射手总是依靠篮板来投篮，那么他必然会处于特殊的角度，不知道该瞄准篮筐的哪里。到底该不该碰篮板呢？这种犹豫不决可能是成功与失败的区别。而这一投也可能是胜败的关键。优秀的棒球运动员知道在任何情况下该怎么做，优秀的篮球运动员也是如此。不要让自己处于不知道该怎么做的境地。
14.重复练习
跳投、罚球 任何投篮的基本点都是重复。在动态塑造和持续练习的机制下，射击成为一种无意识的、自然的反应。一个好的射手不必确切地说出他会跳多高，他将把持球者放在哪里，球在最高点的高度等等。但是你需要能够识别这些因素，因为它们都在工作中并且一直在发生。
15. 如何练习
如果只有一个球而没有篮筐，你仍然可以在墙上练习，发展投篮的动态——持球、起跳、出手、出手后手臂的跟进。您还可以利用墙壁练习困难的接球和跳跃动作。当球来时，准备按照本章所述用双手接球，手臂、手和手指完全伸展但放松。当球接近时，双手迅速接住球，身体前倾，持球准备射门。如果你确实掌握了基本姿势和要点，你可以尝试每天跳300次，只要你的腿有力。如果您的腿累了，请不要拍摄，因为这会迫使您改变动态设置并进行拍摄。首先一定要靠近篮筐练习。前 50 次跳投应保持距离篮筐 3 至 4 米，然后在接下来的 100 次跳投中将距离扩大到 5 米左右。如果可以增加投篮距离，在距离篮筐5.5米处再投100个球。你最后 50 个球可以投三分球。
16.你的左手
左手是射击准确性的关键。左手必须牢牢地抓住球，并在释放的瞬间（即右手发力前的瞬间）将手指伸直，以防止手指干扰球的飞行路径。同时，右手晃动手腕来移动球。下图是网上转载的图片，以及乔丹和科比左手持球的动作。
左手应与右手垂直或尽可能垂直。左手的手指应牢牢地贴在球上，并紧紧地握住球。手掌应位于与球中心平行的线上，最好穿过球中心。
同时，左手拇指和食指应能张开至90°左右。
握球的左手应伸出并轻轻贴在球上。出手瞬间，指尖要伸直，用右手手指推球。同时，按照中国篮球的经典理论篮球投篮动作，肘部要抬起，大臂的方向尽量向着篮筐。两个大臂最好能与轮圈平行对齐（感觉很难实现这种动态塑形）。看看下图中的这些左手形状你就明白了。
成为投篮高手和顶级射手之间最容易被忽视的一点就是，在投篮的瞬间，左手的手指要提前张开伸直，尽量减少向右持球的力量。仔细看看下面两张科比·布莱恩特的投篮照片。而他的左手，在出手的那一刻，科比的左手指尖是伸直的。这样做的最大好处是，他的手指不会横向干扰球，球的出手路径也不会偏离预定的轨迹。结果绝对达到了目标。
以上十六项只是成为射神的必备条件。事实上，没有人能成为神。要成为顶尖选手，还必须具备其他N种身体素质和心理素质。但遵循以上十六点，绝对能有效提高任何一个普通篮球爱好者的投篮命中率。尝试一下！
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