左手上篮（非惯用手）是实战中非常重要的技巧。 只有练习非惯用手进攻，才能提高篮球整体实力。
那么如何练习左手上篮呢？ 有几个简单的步骤：（以下说明以左手作为非惯用手，右手训练相同，只是改变位置）
1. 擦拭篮筐下的板子以培养你的手感
不要低估这一步。 利用篮板上篮可以提高你的成功率并培养出色的篮板球技巧。 实战中遇到防守对抗时，甚至身体在空中失去平衡时篮球左手运球基本功，都可以利用篮板进行调整。
将右手藏在背后，培养左手上篮的感觉。 最好不要让篮球落地，充分模拟实战训练。
2、不带球上篮（左脚先）
无球上篮的主要目的是培养上篮的步法感觉。 由于上篮是用左手运球，很多球友在使用非惯用手时都有些别扭，导致节奏感缺失篮球左手运球基本功，会严重影响上篮的成功率。
慢镜头回放，左手上篮必须先埋左脚，同时要遵循三步上篮规则。
3.添加运球上篮
左手运球上篮会进一步考验整体配合，尤其是在实战中会出现防守对抗。 收球后脚步的调整尤为重要。 这需要更多的练习才能成功。
4、全速上篮
熟悉了以上步骤后，最终的目标就是在实战中实现全速上篮。 请记住，在实战中遇到对抗时，最好不要使用技巧来躲避防守，尤其是后仰投篮等高难度动作。 我们必须面对对抗并强硬上篮，积极利用身体去倚靠防守者，即使不得分也大概率可以得分。 这是犯规。
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