大多数人的弱侧手是左手，所以他们会以弱侧手为左手进行训练。 如果你的弱手是右手，就反向练习即可。 加强弱侧牌的上篮能力，主要是多练习，同时要注意以下小细节：
1. 擦拭篮筐下的板子以培养你的手感
当我们刚开始训练时，我们不需要练习移动上篮。 我们原地用左手上篮，寻找击板的感觉。 这个非常重要。
这种训练需要反复练习，每组50次。 一定要坚持完成练习后再休息。 练习小组越多越好。 弱侧手只能通过不断的重复来训练。
2、不带球上篮（左脚先）
运球之前，你必须熟练掌握自己的脚步。 如果你的脚步不合节奏，就会影响整个上篮动作的连贯性。 如果动作不能顺利完成篮球左手运球基本功，上篮的成功率也会降低。
切记脚步不要乱，左脚先迈出，右脚起跳，左手落地。 利用第一步训练中培养的板感来提高上篮效率。
3.添加运球上篮
另外，运球上篮的步骤也是一样的。 左脚先迈步，然后右脚起跳接球上篮。 运球和上篮考验的是动作的协调性，需要多加练习才能成功。 一开始篮球左手运球基本功，你可能会丢球或上篮不中，但不要灰心。 这些都是正常的。 如果你坚持训练，你一定会进步。
4、全速上篮
实战中，增加防守切球后，弱侧手运球上篮会更加困难。 人们经常会在球的前面和球的后面，所以弱侧的手必须全速训练运球和上篮。
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