3、动作分类：移动、启动、跑、跳跃、停止、转身、步法、释放、变化、侧身、放松、速度、后退、双、单、脚、迈步、跳跃、前步、滑步、后滑步、进攻、转身、迈步、后退、前步、击球、跑、跑、跑、跑、跳跃、跳跃、停止、迈步、停止 （二）动作技术分析保持正确的准备姿势：运动员在场上必须时刻保持正确的基本站姿，才能及时移动，更好的完成各种攻防技术。基本站姿是双脚向前、左右打开，距离与肩等宽，膝盖微微弯曲，身体重心投影落在双脚之间，上身稍前倾，双臂在肘部弯曲并自然下垂于身体两侧，观察场上形势。 控制身体重心：各种步法动作的运用，都是靠双脚着地时，用前脚掌推地、滚动地面或制动地面来实现的。因此，双腿必须保持一定的弯曲度；在转移重心、改变动作方向时，要注意脚尖、膝关节的方向，才能控制好身体重心，保持身体平衡，顺利完成动作技巧的衔接和转换。 3、身体各部位要协调配合：步法的主要发力虽然是靠脚对地面的力和地面的反作用力来实现的，但也需要协调身体其他部位的力量，加强这种力量，以克服人体的重力和惯性，保证身体的平衡和转移。其中，腰部的力量是极其重要的。 （三）移动技术教学训练的重点 移动技术教学训练的安排，可以采用集中与分散相结合的方式进行。 一般在初期进行集中教学，以后结合课内准备部分，以后逐渐发展为专项体能训练与学习其他攻防技术相结合，在安排上将移动与运球相结合，将起到事半功倍的效果。在移动教学训练中，要注重提高速度、灵活性、身体重心的控制和步法的适应性，注意培养观察能力和判断能力，达到提高动作的目的。在移动教学训练中，要严格注意动作符合规则的要求，形成正确的移动技术定型。在进行移动教学训练时，可以采用各种移动动作作为手段，提高学习兴趣。
二、传接球 （一）传球的概念、功能及分类 传球的概念：传球是篮球比赛中进攻队员有目的地将球转移的方法。 传球的功能：传球是队员之间相互配合、形成进攻战术的纽带。准确、及时、隐蔽、多变的传球可以使五名队员成为一个整体，充分发挥集体的力量，破坏对方的防守部署，从而创造更多更好的投篮机会。 胸前传球 过顶胸前传球 过顶传球 下手传球 弹跳传球 过肩传球 胸前传球 侧身传球 下手传球 弹跳传球 勾手传球 背后传球 3、传球的分类： 传球技术 双手 单手 （二）传球技术分析 1、握球方法 双手握球方法：双手手指自然分开，大拇指相对，呈“八”字形，手指根部以上部位在球的两侧及后方握住球，手掌空着。 双臂肘自然弯曲，将球置于胸腹之间，抬头观察场上情况。单手持球方法：手指自然分开，掌心外缘及指根以上部位在球的下侧和后方握住球，掌心空开。 2、用力传球 传球动作：是指投篮瞬间转动手腕、弯曲手指和弹指的方法，是控制球的飞行方向、路线和落点的关键。在即将出手时，手指和手腕的转动、弯曲和弹指动作越迅速，作用于球的力就越大，球飞得越快。 用力传球：通过下肢蹬地、跨步、腰腹伸展和手臂力量的协调配合，最终通过手腕和手指的力量将球传出。持球技术是传球的基础，合理的用力是关键。
3.球的飞行路径：手指、手腕对球的作用位置不同，产生直线、弧线、折线三种飞行路径。应根据具体情况合理选择球的飞行路径，如需要从身体侧面或空中过掉对方球员，则应使用弧线球；若边移动边跑，有空隙，则应使用直球；为防止抢断，则应使用折线球。4.球落地点：指传出的球与接球员队友相遇的点。控制传球落地点时应注意以下几点：1）传给仍在原地或已摆脱对方球员的队友时，应将球传到接球员远离防守队员的侧面；2）传给向前移动的接球员时，应根据其移动速度，将球传到其前方一步左右的地方，球的高度一般在其胸部以上； 3）传给内线插上接球的队友时，传球要隐蔽、突然、快速；4）传给近距离向自己跑来的接球员时，传球力度要柔和；5）从后场传给带队跑向前场篮筐附近的接球员时，传球要快速有力，弧度要适当，球应落在接球员身前两步左右，并要引导接球员，以便他能够利用速度；6）传抢篮板球时，一般应落在从传球员到接球员三分之二距离的地方，球弹起的高度应在接球员腹部以上。3、传接球教学训练重点传接球教学内容安排要突出重点，重点讲解双手胸前传球、单手肩上传球和双手胸前高球； 特别重视接球技术的教学与训练，养成正确的接球、拿球技术；注重手腕、手指移球能力的培养，加强熟练球技的练习，提高控球能力； 单手投篮 双手投篮 胸前投篮 过顶投篮 肩上投篮 单手投篮 双手投篮 胸前投篮 过顶投篮 肩上投篮 过顶投篮 4、教学步骤：从原地传接球开始，重在掌握技术；然后进行移动中传接球练习，重点解决传接球与脚步动作的配合，可安排先传球后移动变位，再在带人、带球移动中传接球练习；最后结合盘带、投篮、突破等技术，在防守局面下练习。
3、投篮 （一）投篮的概念、作用及分类 投篮的概念：持球运动员用各种正确的技术将球从篮筐顶部投进篮筐的各种动作叫投篮。 投篮的作用：投篮是篮球比赛中得分的唯一手段。进攻方在比赛中运用各种技战术的目的都是为了创造更多、更好的投篮机会；而防守方的积极防守也是为了阻挠和破坏进攻方的投篮。投篮是篮球比赛中攻防对抗的焦点。 3、投篮种类： 投篮技术： 原地跳投 原地跳投 高位背勾手 原始扣篮 转移扣篮 高位扣篮 （二）投篮方法： 过顶投篮 投篮方法： 地面跳球 快速球 快速身体跳投 1、持球方法： 篮球投篮 停止跳投 停止跳投 （1）单手持球方法： 投篮手五指自然张开，用手指根部以上部分握住球，掌心虚，手腕稍向后倾，球的重心落在食、中指指关节上，肘关节自然下垂，将球置于同侧上肩前方。 （2）双手持球方法：双手自然张开，大拇指相对呈“八”字形，用手背两边手指根部以上部位握球，掌心空，双肘自然弯曲，肘关节下垂，将球置于胸前与下颌之间。2、瞄准点：（1）直投瞄准点：投篮者离篮圈最近的点。适用于投空球。（2）击中篮板瞄准点：将球投向篮板上能击中篮板进篮的点。当投篮者与篮板呈15-45度角时，此法最有效。
规律：板角小，距离长，瞄准点高，离篮圈远，投篮所需的力量就比较大；板角大，距离短，瞄准点低，离篮圈近，投篮所需的力量就比较小。用力：投篮力量是全身综合协调的凝聚力，下肢发力、身体伸展、抬肘伸臂，最后通过腕屈指的动作将球投出。投篮角度：指投篮时球离手瞬间的运动方向与投篮点水平面所形成的夹角，它决定了球在空中飞行弧线的高低和入篮角度的大小。投篮角度越小，球的弧线越低，反之则低。投篮速度：投篮瞬间球离手进入空间获得运动初速度。 合理的投篮速度取决于投篮力量和腕指动作的速度，屈腕、弹指的突然性、连续性和柔和性对实现合理投篮速度（F=MV）起着关键作用。球的旋转：是决定投篮准确性的因素，一般在中远距离投篮时，球绕水平轴向后旋转。抛物线与篮筐角度：球在重力作用下在空间飞行所形成的圆弧形轨迹。一般抛物线有低弧、中弧、高弧三种，中抛物线是比较理想的抛物线，容易投篮。 （三）投篮教学训练重点 刚开始学投篮时，应注重掌握正确的投篮技术，协调全身，建立正确的投篮技术观念，形成正确的动态定型； 突出技术关键，重点练习单手原地肩投（双手胸投）、单手移动投篮、单手跳跃时肩投，掌握正确的投篮技术。
教学顺序：单手肩上原地投篮～移动中投篮～原地跳投～接球后急停跳投和运球后急停跳投。应与传球、盘带、突破技术相结合，提高技术运用能力；并加强对抗条件下的投篮练习和配合投篮练习，提高防守局面下的技术运用能力和配合意识。4、运球（一）运球的概念、作用和分类运球的概念：队员持球在原地或移动中，用单手连续拍击从地面弹起的球的技术叫运球。运球的作用：运球不仅是进攻队员摆脱防守，创造传球、突破、投篮得分的桥梁，也是进攻队员发动快攻、组织调整战术配合、突破防守阵型的重要手段。 运球的分类： 运球技术分类： 高位运球、低位运球、侧位运球、身体前变向、身体前变向、停止、背后运球、转身、胯下运球、不换手运球、快速起步 （二）运球技术分析 身体姿势：双脚分开站立，侧身，身体稍前倾，双膝微曲，抬头，眼视前方，肘部弯曲抬起为非运球臂，肩部转动护球。 手臂动作： （1）手触球的部位：五指张开，用手指及指根控球，手掌虚空。 （2）运球动作：低位运球时，以腕关节为轴，运用手腕和手指的力量运球； 高位运球时，以肘关节为轴，腕关节、肩关节共同运动，用小臂、手指、手腕的力量运球。运球技巧：压球拍、引导。（3）压球拍的部位：根据运球方向、速度而定。原地运球时，压在球拍上方；向前运球时，压在球拍后方上方。
球的落点：球的落点随运球的速度、方向和防守的不同而变化。直线高位运球的落点在运球者同侧的前方，速度越快，落点越近，距离运球者越远。积极防守下的运球落点在身体的侧面或后方。手脚协调：运球时篮球基本技术动作，要使人的动作速度和球的速度相协调，保持合理的动作节奏。步法和手部动作能否在速度上协调一致、同步，取决于球的位置、落点的选择和力量的运用。（三）运球教学与训练的要点一是要加强熟悉球性质的练习，培养球感，提高控球能力，注意加强对弱手的训练； 盘球的教学步骤：原地盘球～移动中直线盘球（高低、急停、启动）～移动中变向盘球（身前变向盘球、背后盘球、转身盘球、胯下盘球）。注意加强培养学生屈膝、抬头、观察形势的良好习惯；加强培养学生盘球时的战术意识，掌握盘球时机，根据需要合理盘球。 5、持球突破 （一）持球突破的概念、作用及分类 持球突破的概念： 突破是控球队员运用脚步动作和盘球技巧超越对方的一种进攻技术。 持球突破的作用： 突破是一种攻击力较强的进攻技术。 合理运用突破技术，不仅可以直接突入篮下得分或者造成对手犯规，有效增加个人攻击力；还可以为队友创造良好的投篮机会，扰乱对手的防守布置，实现内外线进攻相结合的有效手段。
带球突破的分类：分为交叉步带球突破和同侧步（前移）带球突破。 （二）带球突破技术分析 1、假动作吸引：做向一侧突破的假动作：诱导对方身体重心向一侧移动，择机突破。 做假射：诱导对方向前跳跃或扑救，择机突破。 步法动作：是带球突破的主要部分，主要依靠双脚快速有力的蹬地和适时的跨步、屈膝、上身前倾，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地获得加速度超越对方。 转肩：突破队员转肩贴着对方侧身，占据有利的空间位置护球突破对方。 推放球加速：推转身的同时，要用跨步脚外侧向前下方推球。 球离手后，迅速推地加速超过对手。 （三）突破教学训练要点 教学顺序：交叉步球突破～同侧步球突破；讲解、演示突破技术时，要强调动作结构的特点、各环节的衔接关系及竞赛规则对球运动的限制；掌握用双脚作支点脚和及时向任意方向突破的能力，加强与其他技术的结合练习，培养应变能力和突破意识。 六、防守对手 （一）防守对手的概念、作用及分类 防守对手概念：防守队员为合理运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻碍对方进攻意图和行动，争夺球权而采取的各种特殊动作方法的总称。 防守对手的作用：防守对手是个人防守技术，也是集体防守的基础。
防守的目的是阻止和破坏对方的进攻，并尽力从对方手中夺取球权，转守为攻。进攻的目的是突破防守，投篮得分。进攻和防守是取得比赛优势和主动权的两种不可缺少的方法和手段。进攻和防守既相互对立、相互制约，又相互依存、相互促进。如果攻防失去平衡，防守质量就很差篮球基本技术动作，起不到制约进攻的作用，必然影响进攻质量的提高。3、防守对方的分类：分为防守无球队员和防守持球队员。（二）防守对方的技术分析1、防守位置与距离：防守持球队员：防守队员应站在对方与篮筐之间，使对方、自己与篮筐在一条直线上。防守队员与对方的距离，离篮筐近的要靠近对方，离篮筐远的要远离对方。 防守无球队员：根据球的位置和防守的对手，确定和调整防守站位。防守无球队员时，应始终遵循“球-我-他”的原则，即防守队员始终站在对方与球之间，防守队员始终与球和对方呈钝角。防守队员与对方的距离应与对方与球的距离成正比，做到近球松球篮球基本技术动作，兼顾防守队员、球和区域防守。在强侧防守时，防守队员应面向对方侧身站位，全力阻挡对方接球，同时控制对方切入篮下；在弱侧防守时，防守队员应面向对方侧身站位，采取松防守，向球和篮下靠拢。
2.防守姿势：分为平步防守和斜步防守两种。平步防守防守面积大，进攻性强，且便于左右移动，适用于防守盘带和突破；斜步防守便于前后移动，对防守投篮更为有利。 3.移动脚步：防守时，防守队员要根据球和人的移动情况，合理运用脚步，及时占据有利防守位置，争取主动。常用的移动脚步：小步或跳步停下、接近对方；平站位～横滑步；斜站位～后退、滑步。 （三）防守对方的教学训练重点 在防守教学中，首先要树立“主动防守”的指导思想，培养积极主动的防守意识和勇敢顽强的防守作风；教学顺序：先教单项技术～后教组合技术～被动对抗练习～主动对抗练习～结合防守战术； 注意加强由无球防守到有球防守、由有球防守到无球防守、由防守强侧到防守弱侧、由防守弱侧到防守强侧的转化训练。 七、篮板球 （一）篮板球的概念、作用及分类 1、篮板球的概念： 投篮后，双方队员在空间中争夺的球统称篮板球。 2、篮板球的作用： 篮板球是获取球权的重要手段，是增加进攻次数、发动快攻的重要保证，是转化攻防矛盾的关键。进攻方若在篮板球方面占有优势，不仅可以增加进攻次数、制造连续进攻或篮下得分，还可以通过“外线投篮、内线抢篮板”增加本队外线射手的信心。
防守队若抢到篮板球占有优势，不仅可以由守转攻，还可以迅速组织快攻反击，增加进攻球员的投篮顾虑，减少对手的进攻时间。 3.篮板球的分类：分为进攻篮板球（前场篮板球）和防守篮板球或后场篮板球。 （二）篮板球的技术分析 1.站位抢断：是篮板球技术的关键环节，对能否抢到篮板球起着决定性的作用。防守队员抢到篮板球时，要先拦网，再抢；进攻队员抢到篮板球时，要快速启动，摆脱冲抢。 2.跳投：抢防守篮板球时，一般采用双脚起跳的方法，如踩地、后退或跨步跳投等；抢进攻篮板球时，一般采用单脚起跳或一两步起跳的方法。 3、空中抢篮板动作：双手抢篮板：优点是占有的空间面积较大。单手抢篮板：优点是触球点高，在空间抢球的范围较大。指点球：优点是触球点高，可以缩短传球时间。4、接球后的动作：抢到篮板后落地时，应屈膝、微伸肘部，用胸腹间护球，做到护球并迅速与其他进攻动作衔接。 （三）篮板球教学训练要点：明确篮板球在比赛中的重要作用，重视培养积极的拼抢意识和勇敢顽强的拼抢作风；初期应先采用分解教学的方法，再进行完整的技术教学，让学生逐步掌握正确的技术规范； 将篮板球与其他攻防技术相结合练习，如进攻篮板球配合补篮、连续进攻，防守篮板球配合快攻一传，提高近距离技术运用和应变能力，将篮板球技术融入攻防战术中结合训练。
