热身：做一些对膝盖有强烈刺激的运动，如全膝屈曲运动、兔子跳等，不要过度，同时要加强膝关节周围动作的训练。
1. 脚踝扭伤
练习前用胶布（绷带或绷带）包扎脚踝有助于防止扭伤。不过，最有效的方法是做脚踝热身运动，这也能加强相关肌肉。如果不幸扭伤脚踝，先对患处进行冷敷，然后适当加压。冷敷只能用冰水，加压时，先放一块海绵，然后用弹性绷带包扎在海绵上。
2. 手指穿刺
是由于手指受到强烈的撞击而引起的。预防方法：做好手指的保暖工作。手指损伤按严重程度可分为五种：1.扭伤、2.脱臼、3.骨折、4.肌腱断裂、5.挫伤（皮肤破裂）。若发生扭伤，处理方法与其他部位的扭伤相同，先进行冷敷，2至3天后，保持该部位温暖，同时按摩。若发生脱臼，必须忍住疼痛让医护人员将手指伸直恢复原状，然后再按以前同样方法处理。至于严重的手指损伤、骨折、肌腱断裂，就不要乱动，最好的办法是尽快就医治疗。
3. 脚部肿胀和疼痛
足部运动；尤其是长期练习急促的动作，足跟会感觉比较疼痛。这种疾病也叫足跟病。这是因为当脚接触地面时，跟骨与皮肤之间的脂肪组织受到多次锐利的冲击而受损。它的预防方法：在足跟下面垫一块柔软的海绵，或在足跟内侧垫上棉花。这样，虽然受到来自下方的力量影响篮球护膝有什么用，但也能防止皮下组织向侧面挤压。治疗足跟痛的方法并不简单，只有在疼痛消除之前，尽量避免足跟受到强烈的冲击。同时，练习后需要做治疗，比如用温湿毛巾热敷。所以篮球护膝有什么用，如果忽视了这个问题，往往会变成慢性病，很难治疗。最好在疾病早期就处理。
4.肌肉脱位
对肌肉突然用力(屈伸)，使肌纤维或部分肌膜断裂，可引起内出血。预防方法：练习前，揉搓、放松各部位肌肉，特别是肌肉较硬的运动员，在气温波动大的季节更应注意。治疗方法是：若发生在腿部，先将膝关节固定2～3天，不要随意活动，并用水或冰块冷敷。用绷带包扎，可防止内出血扩大。经此处理后，注意保暖，进行放松的活动。此处理的特点是内出血停止后篮球护膝有什么用，虽然身体仍僵硬，但要稍稍活动。
5.膝盖损伤
膝盖受重击时容易受伤。预防：使用护膝。如果受重击或擦伤，治疗方法视情况而定。严重者需要手术治疗。
6. 运动鞋摩擦导致的足部损伤
穿着干净、无皱褶的袜子和合适的鞋子应该有一定的预防作用。如果水泡是鞋子摩擦引起的，不要贸然挑破，最好先对患处进行消毒，用消毒过的针头挤出液体，再贴上OK绷带。
