这真的不是一个标题党；）这是千常在知乎上回答的问题，虽然一般来说它适用于男性和女性。
姑娘们，我忘了讲基本动作了。四个脚尖，脚尖，膝盖，手肘，指尖朝向篮筐，肩膀，臀部与篮筐齐平，投篮侧的脚稍微向前，离篮筐半英尺，后面会讲到。记得膝盖自然弯曲，不要蹲得太深，这些都是减少肌肉间干扰的技巧。投篮时，试试食指、中指、两指之间的角度。在另外，不要试图把球握得太紧，放松五指，自然分开形成一个框架，左手的作用是给这个框架增加一个额外的支点。尽量保持背部挺直，除了腿部以外不要再尝试发力，投篮瞬间手指向下轻弹可以给球增加旋转，这个旋转的作用就是当球不远的时候可以摩擦篮板并让球混进去。其他的事情等我想起来再说。我稍微了解一下这个人的情况，就针对性的讲讲一些男女都可以用的东西。
球在往上飞，篮筐比你高。弧线越高，投篮越容易。提高弧线的唯一方法是从篮下开始练习，保持一米远，然后移动弧线起后往外投。如果弧线实在上不去，就做好投篮动作放在那里，队友在后面轻轻压住球，手腕往后弯曲一点，再投篮。注意只涉及手腕，不涉及肘部。
如果还是发不出力量，就调整步伐，双脚与肩同宽，这是最稳定的底盘篮球架子怎么做?，不会影响其他肌肉的力量。以右手投篮为例篮球架子怎么做?，左右脚水平，右脚向前迈半步后再射门，半英尺的长度就够了，步伐坚定会给射门增加一点力量。
尽早抬头看篮筐。你注视篮筐的时间越长，你对篮筐位置的了解就越深刻，受干扰的影响就越小。
从篮下走出来后，最忌讳浪费时间，也就是连续几个小时慢悠悠的投篮。团队配合，一个人捡球，另一个人投篮，球投出去后马上被对方接住。下一个人，这是肌肉记忆的初步发展。
立定跳投已经定型，下一步就是投篮。最好有两条线，每边三个人。a 线上的第一个人出去站着接球投篮。不管球是否无论投篮是否在篮下，投篮者抢到篮板球，传给a线上的第三人，第三人走到b线的尽头。传球的人成为新的投篮者。这是在模仿比赛中的跑动投篮，让球员找到感觉，就跟从篮下上篮开始，一步一步走出来是一样的。
没错，从罚球线开始，传球的人就冲出去干扰投篮。注意，这不是炫耀防守能力的时候，也不是让传球的人挡住投篮。拼命出手，纯粹是为了给出手的队友施加一些压力，让他有提升的机会，一开始就伸手，队友看到前面有人，就分散注意力。专业球队也用这个东西练投篮，区别就在于那时球一出手你就真的冲出去挡了，这个东西不要太早用，最投篮最怕的就是没有信心篮球架子怎么做?，太早开始反而会适得其反。
这又引出了另一点。一旦你有了扎实的基础，就要注意提高你的投篮技巧。多练习，不要害怕在比赛中投篮不中。任何教练都会喊“不要当他看到球员投篮不中时，他就会想着“想着投篮”。不要在脑子里想着。只要你的身体想投篮就行。投篮越快越好。永远不要放弃你的大脑思考的时间。无论射手有多优秀，只要他怀疑自己的条件反射，用大脑思考如何射击，之前所有的射击训练都是徒劳的。失去肌肉记忆意味着他只能射击基于他对场上空间和身体的理解。
很多人在训练的时候投篮很准，但是比赛的时候还是会不假思索的投篮不中，这并不是他们的肌肉记忆没有正常发挥作用，简单来说，肌肉记忆是一种条件反射，在投篮的时候记住周围的环境。训练。强度的变化，环境的变化，体力的疲惫使得身体不再处于训练时的状态。
还是同样的问题，对抗训练的强度和消耗肯定要大于比赛，铁杆和三点不粘球留在家里，免得出门尴尬，以前我们练技术两个半小时。前20分钟的体能训练，接下来至少一个小时最累的训练项目，尤其是腕力训练，都是在这里训练的（中间有休息，不然会脱水休息（休息），其余时间都是投篮。很简单的道理，不累的时候大家都可以打篮球，但是只有很累的时候才能练出自己想练的东西。
训练结束后，只要还有一点体力，就练习一下连接。自己投篮，然后冲向篮板。当你在投篮范围内时，拿起那里的球，运球一次投篮。一个是练习急停跳投，另一个是投篮的人总是知道篮板在哪里。养成追篮板的习惯。这很有用在比赛期间。
这个东西在队训后练了一小段时间，但是自己练同样的东西很难达到这个疲劳点。这时候，每一次击打都是好事。在不受伤的情况下，尽量多打、失去力量或脱水。
以往拍摄经验参考：
原文链接：
《全篮球》精选文章已整理在公众号菜单内，欢迎关注。
