【篮球运球方法与技巧】
1.篮球场设备
试验场地长20米，宽7米。起跑线后5米处有两排标志杆，标志杆距左右边线各3米。每个标志杆距杆3米。杆子共有5排，总长20米。两根平行的杆子间隔1米。试验球应符合国家标准。
2.测试方法
拍摄对象持球站在起跑线后面。听到出发指令后，他按右图箭头方向单手运球，并呈S形跑动依次过杆。发令员发出命令后，开始计时，当受试者和球均返回起跑线和终点线时停止计时。每个受试者测试两次，并记录最好的结果。以秒为单位记录测试结果，精确到小数点后 1 位，小数点后第二位数字从非零向上舍入为 1。
三、篮球运球测试注意事项：
(1) 测试中篮球放出后初中篮球运球，如果球仍在测试场内，受试者可以自行捡起球初中篮球运球，在放球的地方继续运球，无需停止手表。
(2) 测试过程中出现以下现象，视为犯规行为，取消成绩：起跑跳枪、运球时双手同时触球、触球膝盖以下、错过标志杆、撞倒标志杆、人或球离开测试区域、未能完成如图所示的整个路线、或球在通过终点时分离等。
4、带球技术结构
它由三个主要环节组成：身体姿势、击球、接球的手部动作、步法。运球技术的关键在于双手控制和支配球的能力、步法的熟练程度以及手、脚、身体的密切配合。
4.1 身体姿势
运球时，双脚应保持前后打开，距离与肩同宽，膝盖弯曲，身体重心在双脚之间，稍偏向前脚。运球时，应自然弯曲，肘关节紧贴身体，以肩、肘关节为轴，随球上下摆动，另一臂弯曲肘部，自然抬起；上身微微前倾，抬起头，目视前方。
4.2 手部动作
运球主要依靠手指和手腕的动作来控制和支配球。因此，手指和手腕的动作是运球技术的重要组成部分。
手压球拍的动作：运球时，五个手指自然分开，用手指及指根以上的部分来控球（手掌不接触球）。运球时，以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后用手腕和手指下压球，跟随球做短暂的运动。当球从地面弹起时，用手移动球。向下和向上引球，小臂自然屈伸，缓冲球的反弹力，控制球的反弹方向、高度和速度。
压球的位置和力度：运球时，球从地面反弹的方向由球的位置决定。例如，当球的背面被向上压，且力与球的垂直轴成一定角度时，球就会向前向上反弹。球从地面反弹的高度和速度取决于施加在球上的力的大小。因此初中篮球运球，运球时中指和手腕动作的速度和幅度是调整运球力量的关键。
球的落点：运球时要控制球的落点，首先要让球完全在你的控制范围内。例如：直线向前运球时，球的落地点应控制在身体的侧面和前方，并保持适当的距离，避免将球踢出。
4.3 步法
运球时，一般脚尖朝向运球方向，双脚前后分开，膝盖弯曲，身体重心控制在两脚之间，稍微靠在前脚掌上，从而保持身体稳定并能及时向不同方向快速有力地推动地面。移动。
篮球运球技巧：
(1) 测试中篮球放出后，如果球仍在测试场内，受试者可以自行捡起球，在放球的地方继续运球，无需停止手表。
(2) 测试过程中出现下列现象均视为犯规行为，取消成绩：起跑时跳出标线、运球时双手同时触球、触球膝盖以下、漏接标志杆、撞倒标志杆、人或球离开测试区域、未能完成如图所示的整个路线、或在通过终点时球脱离等。
