本课内容
篮球运动员体能训练的任务、分类及特点
篮球运动员体能训练方法、原则、负荷安排及负荷评估
篮球运动员体能训练基本理论与原则
篮球专项力量和弹跳素质训练
篮球专项速度训练
篮球专项耐力素质训练
篮球专项敏捷性训练
篮球运动的特点
篮球运动，速度和变化是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度和力量是保障篮球体能训练ppt，投篮得分是目标。
篮球运动是一项以投篮得分、快速多变的攻防为目标的速度、力量、对抗性体能运动项目。
构成篮球运动员体能水平的主要因素是比速度、综合力量和运动耐力。
篮球运动员体能训练任务
全面发展运动员的身体素质和体质，提高与篮球技战术相关的专业素质，挖掘运动员的体能潜力篮球体能训练ppt，特别是提高构成篮球技战术要素的速度、爆发力、敏捷性、协调反应和平衡能力，从而保证运动员掌握高难度新技术的数量和质量，提高运动员的竞技水平，增强篮球比赛的对抗性和适应性，延长运动员的寿命，减少运动损伤，培养良好的作风和顽强的意志品质。
篮球运动员体能训练分类
一般体能训练：运动训练中常用的改善运动员身体健康、提高各器官系统功能、全面发展运动素质、改善运动员体形和体态的训练方法和方法。
专项体能训练：根据篮球专项运动的特点和对运动素质的特殊要求，采用与专项运动密切相关的训练方法和方法，提高专项运动素质，使体形适应要求。的专项运动。
篮球运动员特殊体能训练方法
继续法
重复法
强度法
综合方法
辅助物理
篮球运动员体能训练原则
篮球教练根据运动训练的原理，利用体能训练方法合理地进行负荷和停顿。每次练习负荷都是在前一次负荷尚未恢复后添加，然后调整以获得超量恢复。这是一个很好的训练效果。
篮球运动员体能训练负荷
体能训练负荷包括密度和强度。负荷密度指标包括次数、距离、时间、重量等。在一次训练中，准备部分较密集，强度逐渐增加。在基础部分，训练密度和强度一般要求很高，强度要求比密度要求更重要。到了最后阶段，多采用高密度、低强度的练习方法，并逐渐过渡到被动休息。
数据显示，篮球专项训练的练习密度约为40%，篮球比赛的训练密度约为55%。实践表明，一次训练中快跑的总距离往往是比赛的2倍。
篮球运动员体能训练间隔
训练中的间歇安排与运动负荷密切相关。负荷强度越大，练习密度越大，间歇时间越长；负荷强度越低，练习密度越大，间歇时间越短；负荷强度越大，练习密度越低，间歇时间越长。
速度训练的间歇安排时间较长，力量训练的间歇安排时间需要安排在上一次运动完全恢复后，才能安排下一次运动。耐力练习的间歇时间一般安排在3-5分钟。柔韧动作的负荷和强度都比较小，间歇时间也短。
由于生理负荷和心理压力不同篮球体能训练ppt，训练和比赛的间歇形式也不同。训练的间歇以长期间歇为主，短期间歇为辅。比赛间歇往往是短期且频繁的。
