中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：
1009-9328（2016）08-040-01摘要本文利用文献
采用数据法、逻辑分析法，针对小学足球运动员的身体和心理特征，探索其
良好身体素质的重要性；小学足球运动员的体能训练；
训练中应注意的问题。在小学普及足球运动，应提供
效益的构建依据及参考价值。
关键词：小学足球 体能 体能训练
1. 小学足球的意义
近年来，我国足球事业的发展一直处于沉寂状态。
经过多年不断的深刻反思校园足球训练方案，中国人逐渐发现，中国足球
我们在国际比赛中表现不佳的原因是
人才和足球文化严重匮乏，随着我国足球体制改革
培养足球后备人才、发展足球文化的重任落在了中小型足球俱乐部身上。
中小学校园足球如何开展？
那么，提高我国足球的整体水平已经成为当前的首要问题。
2.小学足球运动员体能训练的重要性
培养足球运动员的技战术训练和比赛中技战术技能的实施
这一切的举措，都离不开良好的身体素质作为基础。
体能训练应该成为足球运动发展的重要组成部分。
专项训练的基础关系到未来运动成绩的提高和运动
球员运动生涯的发展及运动动员的年限。
运动期间进行适合年龄的体能训练不仅可以提高运动员的
体形得到改造，身体技能得到提高，动作也得到锻炼。
调动内心，使其具有良好的意志品质。它也可以使其事业
职业发展更加顺畅，为长期运动训练和我国青少年足球后备力量的培养提供基础
人才奠定基础。
3.小学足球运动员的生理特征
1. 骨骼发育特点
运动员在小学期间骨骼生长更快，这是由于骨骼的成分和
与不同年龄段的人不同，小学生的骨骼较小，灵活性较好，不容易骨折。
很容易变形校园足球训练方案，所以在运动和训练的时候，可以做一些
运动和跳跃有助于骨骼生长。避免过度运动，否则可能导致
影响好。
（二）肌肉发育的特点
小学生的肌肉尚未发育完全，含水分较多，肌纤维较细。
肌腱宽而短校园足球训练方案，关节软骨厚，关节囊韧带薄而松弛，关节
关节周围肌肉细长，关节伸展范围大，坚固性差，容易
因此在运动和锻炼时不易承载过重的负荷。
实践。
3.心肺功能特点
小学阶段，运动员的心肺发育还未成熟，身体
心肺功能不如成年人，所以训练时不能忽视心肺功能。
肺功能的发展，所以在无氧运动和有氧运动时要注意训练量
程度与强度的合理结合。
4.小学足球体能训练方法
在小学校园足球比赛中，运动员应遵循
其身体和智力发展的特点常常与游戏、轻器械练习相结合。
提高运动员体能素质和增加足球兴趣的方法
体能训练包括一般体能训练和专项体能训练。
一般体能训练包括力量、速度、耐力、柔韧性、敏捷性等。
体能训练和田径运动的体能训练不同。
足球的特点是它不像田径运动那样是一项常规运动。
目标是以曲线跑作为主要训练内容。
主要侧重于一般体能训练，一般体能训练包括以下几点：
1.速度质量
人体快速移动的能力。主要由位移速度和移动速度组成
和反应速度，提高运动员基本跑动的位移速度，处理脚
球技的速度和比赛中对紧急情况的反应速度只能通过
在体能训练中合理安排训练内容，可以协调发展，实现运动
效果就是球员在场上能够快速移动，快速处理足球，快速反应。
在小学足球体能训练中，教练员可以结合田径运动的短距离加速训练。
发展运动员位移速度的训练方法也可以通过举办比赛来实现
得到运动员的位移速度，处理足球的速度应该是
确保通过互动游戏的练习牢固掌握技能。
2.耐力
人体长时间使用肌肉的能力。足球是一项同时使用无氧和无氧运动的运动
使用氧气混合能量的运动。无氧耐力训练的原则是注意
训练强度、训练时间、间歇时间的安排，具体方法是
训练时间宜短，每次间歇时间与训练时间的比例约为1：5。
要根据小学生身心特点合理安排，最大负荷应
心率控制在150-170次/分，这个是青少年的有氧耐力。
弱肌力期有氧耐力的训练方式以持续练习和间歇性训练为主
练习的方法有两种，持续性的练习可以通过长跑来训练。
3. 强度质量
小学足球运动员正处于快速成长发育时期，不建议
力量训练过多，做力量训练时应该多用轻器械或
后者是克服自身重力的力量练习。除了发展腿部力量和增强爆发力
力量训练、颈部、手臂、腹部和背部的力量训练在足球运动中也很重要。
基本保护。
（四）灵活性
足球运动中很多动作都是短距离、快速的，这就要求运动员
培养柔韧性的最佳时期是青春期。
随着年龄的增长，灵活性的发展变得越来越慢。
（五）敏感品质
敏感性是与人的空间定位和时间相关的一项综合素质。
它与感觉能力以及速度和力量有关。
一切动作都离不开敏捷性，而13-14岁之前时期正是发展敏捷性的时候。
最好的时间。
五、结论
1.体能训练是小学足球发展的基础，也是发展小学足球的关键
开展足球运动的一个重要前提就是对小学足球运动员进行长期、合理的训练。
体能训练对于足球运动的发展和足球后备人才的培养至关重要。
可以省略的重要环节。
（二）小学足球体能训练应立足小学生身心发展特点。
应根据运动特点、目的等影响因素合理制定体育训练方法。
参考：
[1] 王卓. 论足球运动员的身体素质特征及训练方法[J].
经济观察.2009(14).
[2]滕伟.浅谈青少年足球运动员体能训练与测试方法
[J].科学教育与文化.2013.
[3]王金东.浅析足球运动员的身体素质与体能训练方法[J].
职业教育.2011(23).
