练习篮球跳跃时，一是增加弹跳，二是增加弹跳速度，三是增加爆发力，四是练习身体的协调性和脚步的灵活性。 那么，练习篮球基本功的方法有哪些呢？ 下面小编就给大家带来练习篮球基本功的方法。 希望对您有所帮助！
篮球基本技术训练方法
练习跳跃系列
（1）对弹跳力影响最大的是足弓的曲度，其次是小腿、大腿、腰腹部！
(2)如果要练习跳跃，就需要练习足弓的肌肉。 将2块快板放在脚前练习。 如果没有力气，就换到脚背，做同样的练习。 一开始不要太难，一步一步来就可以了！ 慢慢增加高度。 和次！
(3)然后就是跳绳的练习，它有4个好处。
篮球基础系列
(1)基本功很多，如运球、传球、接球、投篮等。
(2)运球基本功，首先练习球的感觉。 每天用一只手左右投篮。 一天结束时越快越好。 如果一只手没有力气，就换另一只手，用双手。 实践。 每天拍摄20到30分钟，持续一个月。 一旦你的手感觉良好，你就可以练习动作了。 这需要身体的协调性。 这非常重要，需要大量练习。 只有这样，你的动作才会顺畅。 有很多实用的动作，比如带球转身。 最好练习双手快速转身。 这样，如果你再加上一些假动作，别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习，就找人帮你多练习传球和接球。
(3)最重要的是拍摄。 找人帮你捡球。 你在中距离投篮。 然后他在篮下为你捡球并继续投篮，直到你耗尽体力。 然后让其他人为你射门并传球。 这样就可以练习传球了。 可以再练习一下射击！ 你必须射击，直到你没有力气去捕捉那种感觉。 这样练习一个月后，你的投篮将会有很大的进步。 记住手形和动作以及腰腹部的力量来为你射击。 影响是很大的。
篮球突破系列
(1)最基本的方法是1、改变方向：2、改变速度； 注意：突破的第一步非常重要。
(2)持球：开始持球运球前篮球 运球基本功，注意三威胁，然后假射或假传。 不要做得太快。 给防守者反应的时间，否则无效。 然后你可以选择交叉步和平滑。 突破的方法有两种！ 你需要将注意力集中在地面上，记住你的肩膀和侧肩，并观察对手的防守重点，根据情况而定。
(3)运球：当你运球时，如果你前面有防守者，仍然是同样的两点：改变方向和速度。 必须配合假动作。 不要害怕身体接触。 大个子的转身和灵活性无法与你竞争。 但你的运球一定很出色。 你不能只有一只手。 你必须有意识地练习你的弱手。 你可以先用你的弱手运球，然后将球带到一侧（下面为你自己的突破）。 留出足够的空间），然后改变方向，改变速度，换用强手，突破。
（四）步法 持球球员必须快速从原地出发突破对手，主要依靠双脚快速有力的踢球和适时的迈步抢占阵地。 因此，要求持球球员首先保持弯曲膝盖降低重心、上身稍前倾的“三威胁”姿势。 突破时，中足用力磨地发力。 通过重心快速前倾和主动有力的踢球，获得超越对手的加速度。 第一个台阶稍大一些，这样可以让车身尽可能靠前，以获得超车的有利空间。 对方的重心迅速前移。
(5)转肩 当脚迈出时，持球球员必须转肩，以贴近对方侧面，占据有利的空间位置，加快身体位移的速度。
(6) 推动并释放球以加速。 突然向前迈步、转身探肩的同时，及时快速向前、向下推球。 球的落地点应稍靠在迈步脚的外侧前方，并用上身保护球。 球离手后，后脚应迅速离地，以加速超越对手。 加速是突破技术的重要组成部分，在突破防守中起着决定性的作用。
(7)篮球是一项集体运动。 你要学会利用你的大个子，让他来负责你的突破，自己“绕过大树”。 当然，也会有很好的机会回传，否则永远不会有人帮助你。
假动作突破系列
(1)佯攻向一侧突然移动：多用于原地带球突破时。 主要用于将防守者的身体重心转移到一侧，快速运球突破对手。
(2)投篮假动作：多用于持球到位突破时。 利用原地或后退一步瞄准篮筐，诱导防守球员将重心抬起或前移，择机持球快速突破对手。 (3)假传球：多用于原地持球突破时。 利用向两侧或上下的假传球破坏防守球员重心的稳定性，快速带球突破对手。 做假动作时要做到“假动作逼真，真动作快”。
非凡球系列
(1). 接球后，对手离你很近。 背对对手，将球抱在胸前，任意一只脚作为中枢脚。 如果你看到左右哪一侧有更多空间，请迅速转向那一侧。 甩掉对手会更容易。 练习熟悉了就可以做假动作了。 射得好，配合射就无敌。
（2）。 当你的对手离你有一定距离时，这是每个人都喜欢但很容易犯错误的。 针对专家谨慎使用。 将重心降低到您能控制的最低水平。 用惯用的手向一侧突破，等对手跟你移动后立即运球到另一侧，用另一只手运球过掉对手，然后三步直上篮。 时差是最重要的，你必须记住这一点。
（3）。 当你遇到喜欢抢断的对手，当他想抢断你的时候，立即从后面运球到对方手中，传球快速上篮。 或者对方是新人的话，直接转身就可以大放异彩。 急停跳投和精准投篮都是非常有益的。 永远不要让你的对手发现你的运球模式。
团队篮球系列
不可否认，篮球场上的个人能力非常重要。 有些能力极其出色的玩家，确实可以通过一些努力就影响比赛，但毕竟只是少数。 客观地说，个人能力只是一名球员必备的基本条件。 团队的集体协作和集体力量更为重要。 团队合作是篮球这项集体运动的精髓。
如何购买篮球
1.裹丝
品牌篮球只采用篮球专用尼龙丝，弹性非常好。 采用精密专用篮球纱绕包机均匀缠绕。 长度可达2公里，使篮球弹跳更有质感，投篮时球的飞行和旋转更加平稳、稳定。 准确并使篮球更坚固且不变形。
2.表皮
高品质篮球采用专业制造商独家供应的皮革制成。
3.内胆
各大品牌均采用进口橡胶，与高档汽车轮胎内衬层材质相同。 经过严格的专利工艺加工而成，弹跳柔和稳定。 它是高品质篮球细腻手感的内在源泉，良好的手感一定会带来良好的自信。
4. 纹理
区分篮球好坏最重要的标准无疑是篮球的材质。 因为篮球的材质决定了我们打球的手感，同时也部分影响了篮球的“弹跳”。
好的篮球表面摸起来会有点弹性，橡胶状的皮革会感觉有点粘，以保证接球时不会打滑。 初学者在购买时可能没有明显的粘性和弹性感，所以建议有经验的朋友帮忙试一下手感。 具体要求可以通过能否轻松接住篮球来衡量。
5. 能源效率
测试篮球能量效率最简单的方法是将篮球完全充气，将篮球举至1.8米（从篮球底部开始测量），然后使用投球检测方法使球落下。 如果球在第一次下落后，反弹高度达到了1.2米左右篮球 运球基本功，这证明了这个篮球的弹性和能量效率。 篮球运动的能量效率也是判断篮球运动质量的主要标准之一。
6、硬度
有些朋友在打篮球时偶尔会碰伤手指。在购买篮球时，可以尝试一些简单的运球方法来测试篮球的硬度。
如何打好篮球
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球落点和手脚协调四个环节。
身体姿势
双脚前后或左右站立，膝盖微曲，上半身稍前倾，抬头目视前方，非运球手的手臂弯曲，护球。 运球时，下肢关节随着运球高度的变化而变化。
手和手臂的动作
运球时，张开手指以扩大控制区域，并保持手掌自由。 运球时，由于运球方法不同，使用的部位如手腕、手指力量、前臂或上臂等也不同。 击球时应随球上下移动，并尽量延长控球时间，以保护球。 如果你在原地运球，请按压球的上部。 向前运球时，压球后部上部。
球着陆点
一般情况下，带球时，球的落地点在带球者脚同侧前方外侧20厘米左右处。 速度越快，着陆点越靠前。 积极防守时，运球点应在身体侧面或身后，以保护球。 变向运球时，落地点基本在身体的另一侧或侧前方。 胯部运球的落地点是在胯部的中间。
手脚协调
运球时，移动速度和运球速度必须协调，保持合理的节奏。 注意球的位置、落地点的选择和力量的运用。 你移动得越快，击球的位置就越靠后、越低，击球的距离就越远，反弹的力量就越大。 一般是直线运球，运球一次跑两三步。
打篮球的技巧
1、运球时，重心要低且稳定。 运球高度应在腰部以下。 用眼角看球，防止球撞到你的脚。 熟练双手交叉运球，掌心向下击球，不要转动手腕。
好的运球技巧应该像球“粘”在你身上，它跟着你而不是你追球。 可以用竹竿当人来练习运球。
2、变向运球是传球人常用的技巧，也是运球的实用技巧。 即运球时迅速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以将对手击倒，从而轻松过掉他们。
注意练习胯下运球、背后运球和传球等，这些都是完成变向运球的必备技巧。 变向运球时，需要放低身体，提高运球速度，并尽量找朋友实战练习。
3、传球时，双手放于胸前，手指自然分开，掌心向外持球，手腕向后弯曲篮球 运球基本功，双腿自然分开，与肩同宽或一前一后弓步时，重心要稳定，眼睛要平视前方（最好学会看六个方向）。
4、传球时，方向性非常重要。 这看似简单，但事实并非如此。 观察队友的位置并向他的方向传球后，有时传球不到位或被对手拦截。 这是因为比赛中大多数球员一直在移动，无法直线传球。 应该有一个弧线。 ，提前判断球员前进方向，提前传球。
另外，传球时的用力不宜过大或过轻。 如果传球太用力或者球速太快，会让队友接住球变得更加困难，很容易丢球； 如果球传得太短或球速很慢，很容易被对手断球。
5、拍摄前必须保持正确的姿势。 持球时，右手为主，左手为辅助（左撇子则相反）。 右手手掌握住祷文，五个手指自然分开。 腋窝、肘部内侧、右手手背和前臂交界处均应成直角或接近直角。
将左手稍微放在篮球的侧面，以确保篮球稳定。 上半身保持挺直，不要耸肩，双脚自然放在地面上，距离与肩同宽。
6、上篮前应降低重心，运球不要过腰，保持身体稳定，上半身保持挺直。 跑步时身体尽量前倾，掌心向下拍打篮球，手腕不要转动。 三步上篮的基础是练习基本投篮技术，尤其是篮下投篮。 投球时手部用力要均匀，最好轻柔，手腕要灵活。
7、投球时还应注意右手向前推球的力度和球的弧线。 一般来说，对于右手投篮的球员，应该根据你的位置到篮筐的距离来确定力度。 投篮时，要用手掌移动球，让篮球在空中旋转，这样命中率较高。 投球后，右臂要伸直，篮球的弧线要高一些。 这样可以提高命中率，即尽量把球扔得高一些。
