篮球课一天一节课
什么是领先一步？一步传球并不是一步就把防守甩开2米远，而是抢先一步突破，占据位置优势。防守球员将无法追上。看下面的图片：
联盟中有很多擅长一步运球的球星，比如韦德、威少、麦迪等，一步运球不需要任何变向、胯下等技巧。一旦启动，它们就像兔子一样移动篮球变向过人技巧，再也无法阻止。
那么，他是怎么做到的呢？如何才能提高突破第一步的速度呢？一开始我就必须告诉你，你必须先把球放出去，然后再迈出一步篮球变向过人技巧，否则你就会走。
首先，起步时必须降低重心，腰膝弯曲，呈冲刺姿势。其次，步子不宜太大。加速过程中，小腿与地面的角度始终要小于90度。这样，不仅可以继续用前脚蹬地时，最重要的是借助臀大肌的力量。在加速过程中，臀大肌是爆发力的主要来源。如果步子太大，脚跟先着地，就会影响小腿和臀大肌的力量，使下一步难以继续加速。也就是说，突破的时候并没有使用大步。大步仅在最后急停时使用。
最后一步，就是选择突破路线。你可以先观察防守球员的位置。如上图所示，哈登的站位是左脚在前，右脚在后。然后果断选择从右侧突破，也就是哈登的左脚。脚的方向，因为要从这边突破哈登，必须先侧身然后滑行追上去防守篮球变向过人技巧，但只是侧身一动，科比就已经没了。
结尾
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