出色的控球能力可以让你摆脱防守者并获得得分机会。无论你多高或多矮，多快或多慢，你都必须不断提高你的控球技术。如果你今天能坚持做这些训练，你的篮球技术一定会提高很多，说不定没人能把你心爱的篮球从你身边夺走！
1.低手运球
要点：重心降低，手指张开，手指用力
1、加快控球频率，可以锻炼手臂和手指的力量；
2、手指用力很重要。记住用全部 5 个手指触球。
2、双手反方向交叉运球
要点：传球时手臂要有良好的力量，手腕要巧妙地连接。
1. 难点在于双手方向相反，需要付出更多的力气才能做到这一点；
2、双手平衡感要强，运球一如既往的低。
3、双手交替运球。
要点：这个动作主要锻炼你的手腕力量。没有足够的力量，就很难很好地控制球。西安篮球训练营
4.双手上下运球。
它不仅锻炼力量，还锻炼协调性。左右手运球的变化增加了运球的难度。当你开始练习时，你可能会感到有点沮丧，但你会习惯的。
5、双手交替运球。
两个球易手。这个动作是换手时，两个球一个在后。当你第一次练习时，两个球可能会互相碰撞。
6.双手交替低位运球
蒙眼运球的练习可以帮助你提高手对球的感觉，也称为球感。如果你觉得训练很简单，你可以增加练习的难度，不断挑战自己。
7. 双重任务运球
所谓双重任务，就是两只手控球的方式完全不同。确实锻炼了双手的协调能力。胯后运球时练篮球运球，双臂应紧紧包住球，以免丢球。
8. 双手运球
蒙住眼睛会让事情变得更加困难。充分利用手指来控制球的路径。完成这个动作的关键是胯部后面的连接。为了实现这一点，你需要付出更多的努力。
9、双手综合运球
蒙眼运球最大的困难就是不知道球会落在哪里。反复练习可以增加这种能力练篮球运球，你的运球能力可以提高到更高的水平。西安星桥篮球训练营
10、双手向外运球
当双手同时运球时练篮球运球，球很容易击中对方。如果反复练习，记得打开双腿。控制球的手感和力度非常重要。
11.双手背后运球
大力运球，运球时根据球的轨迹调整身体步伐，像白菜一样将球牢牢地包裹在手中，是这次运球训练的关键
12.双手叉腰+背后
如果你已经掌握了前面的控球，那么这个训练你就会熟悉了。难点在于胯下运球和背后运球的衔接，同时还要调整身体的重心和协调性。
13、双手交替8字形运球
手的高度变化与熟练的球感是分不开的。张开双手并包住球。反复的训练会让你变得更加完美。
