规则： ① 选手在奔跑过程中必须完成规定的动作顺序。 ②每次运行都要到位。 ⑧当前一个玩家到达终点线时，下一个玩家可以开始。 2、防守时的基本步法训练。在竞争激烈的篮球比赛中，虽然进攻是比赛中得分的重要方式，但防守却是抵御进攻、削弱比分的必要手段。防守的重点在于球员脚下的基本功。因此，防守中的步法也非常重要。下面介绍两种练习方法。 （11“鸡”游戏练习方法：两人一组，分散在篮球场上，当教练发出“准备”信号时篮球脚步训练方法，场上队员都做基本站姿稍低，蹲下准备。当玩家听到或看到信号后，两名玩家开始触碰对方的小腿膝关节以下，最先得分为3分或5分。 规则： ① 双方必须采取主动后退。 (2)滑步综合训练方法篮球脚步训练方法，可采用圆形、方阵等多种阵型，听指令或手势篮球脚步训练方法，进行定时的向前滑步、向后滑步练习。 、侧滑步和交叉步练习时请注意：①每组动作不要超过2分钟。②教练的动作要快速变化。3、基本步法的综合训练方法。进攻和防守。综合步法训练主要是提高脚步移动速度、控制身体重心、提高场上适应能力，从而在场上更有效地完成攻防转换。
综合步法训练内容很多，其方法和手段也应在训练场上得到丰富体现。方法：将篮球场分为四个区域，在两半场中间画一条与中线平行的线，即B线和D线。端线、中线和另一端线分别是A线、C线和分别为F线。队员从A处出发，向B侧加速，双脚向前迈出一次或多次跳跃，然后侧向滑行至C处，然后转身侧向迈出一步，双脚跳跃一次或多次，然后跑动向后跳至D处，单脚跳跃一次，后退至F处，改为向上迈步，双脚跳回D处，然后空中向前迈出一步，伸展跳跃，然后单脚跳至A处三步或五步方法。要求：①队员步法清晰、准确、规范。 ②各点的运动和区域间的运动必须保证一定的数量和运动质量。 ③ 初期练习时，可以采用一组，由教练集中指导。经过几次练习后，队员们可以分成几组进行比赛练习。 ·43·VIP信息
