1.篮球基本技术及其训练 篮球基本技术及其训练 篮球技术有多种类型，如传球、接球、运球，还有突破、拦截、防守、投篮、运球、突破、拦截、防守、技术动作的方法有很多种，无论运动等。技术动作的方法有很多种。无论哪种动作方法，从结构上看，关键的规律动作方法都是以目视观察为前提下的手工节奏。部分是以视野观察为前提，重点是用手对球的控制和控制，以及随着脚的移动对球的控制和控制，并随着脚的移动来完成各种进攻和防守动作。因此，篮球运动的基础就是完成各种进攻和防守动作。因此，篮球的基本功主要包括手、脚、眼、腰的基本功。这项技能主要包括手、脚、眼、
2.腰部基本功。一、篮球基本技术的概念 1、篮球基本技术的概念 篮球基本技术是指从事篮球运动所必须掌握的最基本的基础。知识和技能。具有对抗激烈、变化迅速的特点。对抗激烈、快速多样的特点。二、篮球基本技术的主要内容 二、篮球基本技术的主要内容 1、基本手技术、基本手技术 手基本技术是指手感知球的能力。 ，控制球的能力，特别是把爆发力集中在手指、手、腕、腕上的能力。具有爆发力的能力。 2、脚的基本功，脚的基本功脚的基本功是指转移身体重心的能力，变脚的基本功是指转移身体重心的能力，改变速度并控制步数。速度和脚控
3. 强制。 3.基本用眼技能篮球体能训练ppt，基本用眼技能 基本用眼技能是指利用眼角扩大视野的能力。看见的能力。 4、基本腰功、基本腰功 基本腰功是指运用腰部动作控制身体平衡、掌握身体重心转移的能力。身体平衡和掌握体重变化的能力。在运动员的早期训练中，应注意根据优秀篮球运动员的特殊模式进行专项基础训练，使他们逐渐形成必要的心理、身体、意识和技术素养。逐步培养必要的心理、生理、意识和技术素质。即：“意识强，头脑清晰；视野宽，视觉反应快；意识强，头脑清晰；视野宽，视觉反应快；指
4、敏感，具有成熟的球性；背部柔软，身体活动灵活；快速的移动、灵敏的脚步手指、成熟的球性；背部柔软，身体活动灵活；动作快速，脚步稳定；身体能力强，素质好。法律是稳定的；身体强健，素质好。 “而这六个基本要素中，要严格加强手、脚、眼、腰的基础训练。要严格加强手、脚、眼、腰的基础训练。”三、篮球基本技术的训练内容和方法 三、篮球基本技术的训练内容和方法 1、手技术：、手技术：“手技术”是指篮球运动员掌握和运用进攻和防守技术如传球、接球、射门、运球、冲球等，并用双手控制球的大小和重量。数量、柔软、坚硬、弹性等特殊感觉以及控球、控制球的特殊技巧的总称。
5、篮球教练员和教练员非常重视球员手部技术的训练和训练。许多教练员、教练员通过长期的实践总结出很多经验，并以口头禅的形式提出了名言。比如“打球看球感如何”、“手技抓三三环，手指、手臂、手腕上下功夫”； “练手指、指功不离手。无球、腕、腕训练要以柔软为主，臂、臂训练要结合手、手训练等。毫无疑问，这是有科学原理的。”手上的基本功统称为“三三功”、“五类五类”、“十八式十八式”。“三三功夫”是指功夫、腕功、拳功。臂臂功夫；“五五类”是指传、接、投、运、抓。
6、抓五五类攻防技术和技术动作； “十八式、十八式”体现在“三三功”、“五五类”动作中。其中有握、转、转、抖、挑、弹、敲、仿、秀、摆、屈、勾、拍、推、抓、拉、击、挑等技术环节。选择技术方面。根据技法应用中的相关因素，将“十八式”的技术环节分为七十七组并组合。借助比较典型的技术动作进行介绍： 技术动作介绍： 握拍是双手持球的基本手形和方法。它是手感控制和分球技术控制的基础。根据。训练方法 训练方法：nn 双手握住不同的重量，用力
7、用灵活有弹性的球在手中翻转或在指尖急剧旋转，或练习向前抛球和从身体的不同部位（如胯下和后面）配合时机接球、数量和定位。您还可以练习对着墙壁或地面传球和接球。上述练习可以用一个球进行，也可以用两个球进行。两人或多人组成不同的队形，在移动过程中反复练习不同重要性、速度、方向和弧线的传球和接球。练习手指的触觉反应。 nn 转身和转身是不可分割的技术环节，与手腕和前臂紧密相连。它往往与手指的弹动、复制、敲击以及手、腕的屈伸等技术环节相结合，形成不同的传播方式。传球、射门、冲刺等完整动作。如：双手向前传球、双手胸部、运球
8、推球时，始终转动手腕，抄手，推传球；双手放在胸前投篮，移动时单手或双手投篮。低手投篮、单手反手投篮、双手抢球等 低手投篮、单手反手投篮、双手抢球等 训练方法 训练方法： n 单手持球下部，握球用手指接球，用手腕不断向前或向后翻转，使球随着手腕翻转的方向在手指上滚动。您也可以用右手握住球。用手腕旋转，与球进行水平“”塑形和垂直“8”字形翻转练习。也可以将球放置在20厘米左右的区域，用手指和手腕交替地向前和向后方向快速转动球，使球粘在手指上并在规定范围内不断旋转（可以经常练习）。 n 多人组成各种静或动队形，利用不同重量的球在单位时间内进行各种快速的前进、后退、上、下运动。
9、翻转动作练习，以及翻转、转身技术的传球、射门动作。 n 摇、拨、摇、拨是手腕和手指部位的两个不同的技术层面。抖动是指投篮或传球时手腕的不同技术方面。晃动是指投篮或传球时手腕用短力的爆发性动作；拨球是指投篮或传球时用手腕短力的爆发性动作；拨球是指投篮或传球时用手指将球拉出的特殊用力方法。一种用力拉出球体的特殊方法篮球体能训练ppt，手指快速晃动手腕。手腕快速而有力的晃动为拨弦动作奠定了基础，有力的手指为拨弦动作奠定了基础，手指快速而柔和的拨弦能力有助于加快拨弦速度。手腕颤抖。有助于加速手腕抖动。因此，摇动和拨号紧密相连，广泛应用于传球、测速、拨号等方面。因此，抖与拨紧密相连，广泛应用于传球、投篮、拦网、跳球、变向运球等方面。
10、投篮、拦网、跳球、变向、运球等各种完整动作中的重要技术环节。而手指采摘是操作中的重要技术环节。手指弹拨对于调节力量控制和控制球的运动起着关键作用。它在调节力量控制和控制球的运动方面起着关键作用。训练方法 训练方法： n 用一只手或双手捏住一个硬度高、弹性足够的小橡皮球。或用手指以一定的间隔不断地捕捉和释放铁球和沙袋。练习时，手臂可以随意屈伸，接球和放球的部分可以升高或降低。两人一组，一人双手上下托住篮球，另一人面向球站立，双手将球举在胸前，不断做翻转、转身、晃动、翻转动作。练习时，要求传球者的动作短而有力，对方必须提供一定的阻力，帮助传球者理解摇、拨动作的难点部分。 nn 蛋蛋、点点、复制，这三三个
11、手指及手指部件的技术链接。广泛用于传球、投篮、补篮、跳球、抢篮板等动作。常与腕、臂动作配合使用，完成各种攻防动作。例如：运球、弹跳传球、翻转手腕摆臂传球、补篮、弹跳球等。 手传球、弹出补篮和跳起训练方法 训练方法：可采用摇、拨技术等训练方法，提高手指、手腕的爆发力以及动作的速度和灵活性。还可以用不同重量的球，定时、定量、有针对性地做“排球”双手过手传球练习。这个练习可以在空中或靠墙进行。在快速运球的过程中篮球体能训练ppt，向固定或不固定的目标进行点传球或手传球。喜欢：
12. 在球场周围快速运球的同时，弹跳并传球到球场中央。展、摆、屈、勾是四个技术环节，涉及手指、手腕、手臂的关节。 ，也是传球、接球、射门、运球、抢球等各种手部动作的技术基础。比如：抢篮板球、跳起来抢断球、投篮，这些都需要用到手臂。手臂、手腕、手指各部位关节、韧带充分伸展，扩大球与控制空间之间的面积；出手投篮的瞬间，手腕软软的前屈和手指伸展也是用来调整球的动作。
13、搬家的一个重要因素。球面运动的一个重要因素。训练方法： 训练方法： n 徒手或利用橡皮条、筋条等器械，定期、定量地进行手关节的摆动、伸展、屈曲、钩动动作，重点提高比力和柔韧度。 n 在原地运球或运球时有意识地运用伸展、摆动、弯曲、勾球等动作，以提高手指的灵敏度和控球、支配球的能力。练习运球时，要注意高度、速度、幅度和落球点的变化。 n 双手持球站立不动或跳起后，用左右手交替持球，快速做缠腰、缠单腿或双腿、或做“”等控球练习形状的手臂在两腿之间摆动。 n 拍、推、抓、拉。拍、推、抓、拉。这也是四动。肩、肘、腕、手指等关节参与活动。肩、肘、腕、手指等关节参与。活动性，体现手指控制和支配球能力的技术环节。手指技巧反映了控制和支配球的能力
14.技术环节。主要应用于运球改变速度、高度、节奏，主要应用于运球改变速度、高度、节奏、方向、落地点等。例如：投篮就是运球方向、落地点等的整个过程。例如：射门是所有运球技巧中最基本的动作。推球是运球和加速技术中最基本的动作。推球是加速运球的关键。抓、拉是改变方向和节奏的重要环节。抓、拉是改变方向和节奏的重要环节。节日。训练方法：训练方法：原地运球或行进时睁开或闭上眼睛，以不同的高度和速度进行投篮、推、抓、拉、摆、勾等技术方面的应急练习；或双手快速投篮、运球。或者三球练习。 n 在原地运球或行进中连续进行左右手运球、转身、胯下运球、背后运球等动作。也可以仰卧或趴在地上，用一只手支撑身体，另一只手运球并向前爬行。 n
15. 击球和挑球。这是防守中常用的两种有力的徒手动作。例如：干扰、伤害运球队员或原地持球人员，以及投篮队员。干扰和破坏。训练方法： 训练方法： 两人一组进行有限的攻防练习，逐渐增加练习的难度。 nn 制定具体的练习形式来练习击球和挑球。例如：一个人连续跳投，另一个人防守并等待机会跳起练习球。也可以让一个人运球跑向篮筐，另一个人则一边跟进或一边运球一边打球，或者一边打球一边伸展双臂。 nn 2、脚脚技巧（主要介绍蹬、跑、跳、转、滑、荡、摆、停等七个动作）：“脚脚动作”“工工”是指篮球运动员经过专业的
16、训练结束后，双脚可以自由支撑并改变身体在地面和空间的位置，以保持身体平衡。平衡特殊运动技能和能力的总称。基本步法技能，包括蹲、踢、举、摆、跑、跳、停、转、滑等专项动作。下面对“蹬、跑、跳、转、滑、荡、停”等七七种常用动作进行分析。 ，引言，各种训练方法应将技术技能与身体素质要求有机地结合起来。需要有机地进行。 （1）踏板）踏板是嵌入跑步、跳跃、停止、转弯等、滑动等微妙的内涵。微妙的隐含技术联系。这是启动所有移动步法的发电技术环节。它是开始所有移动步骤的基础。根据。训练方法 训练方法： n 单脚或双脚连续（或单脚或双脚交替）向前迈出一定距离。在球场一定距离或范围内，反复进行不同方向的起、踢、停、横、滑、跳等综合练习。 nn 将身体负重后，原地或移动时进行深蹲、跳跃和身高练习。 nn（2）跑步）跑步是为了在比赛中争取时间，争取时间是为了在比赛中争取时间。
