2、完善和推广期：1932年6月18日，葡萄牙、罗马尼亚、瑞士、意大利、希腊、拉脱维亚、捷克斯洛伐克、阿根廷等8个欧美国家的代表在瑞士日内瓦组织了国际业余篮球联合会。 。会议以美国大学生篮球比赛规则为基础，初步制定了13条国际统一的比赛规则。规定比赛人数为5人；场上增加了进攻禁区。进攻射门时，若对方犯规，射门成功加一罚，射门不中加两罚；比赛时间为每节20分钟，共两节，依此类推。 1936年第11届奥运会，篮球被列为男子正式比赛项目，现代篮球从此进入国际竞技舞台。 3、普及发展期：20世纪50年代和1960年代，篮球运动员的身高开始成为决定现代篮球比赛胜负的重要因素之一。攻防技战术都有明显提高。 4、全面提高时期：1976年第21届奥运会篮球运动会，女子篮球正式列为奥运会比赛项目。 20世纪80年代中期，篮球比赛规则修改了进攻时间和犯规处罚，规定了远距离投篮区域，并增加了三分球的规定。 5、创新攀登时期：1992年在西班牙巴塞罗那举行的第25届奥运会上，以美国“梦之队”乔丹、约翰逊为代表的现代篮球技术表演，使这项运动的技巧更加令人刮目相看。丰富完善，战术更加简洁实用。第二节：现代篮球运动特点： 1.空间对抗特点 1.高空性 2.即时性 2.内容多元化特点 3.变化性、综合性特点 4.健身益智特点 5.启蒙、教育特点 6职业与商业特征 第三节：现代篮球发展趋势 1.智力丰富 2.力量敏捷 3.激烈 4.节奏快5.准确6.一应俱全7.瞬间变化8.球星独特9.技巧升华10.阵型可操作11.帅气足智多谋12.男女篮球汇聚。第四节：中国篮球发展概况 1、篮球运动于满清时期传入中国。后期（1895年），美国国际基督教青年会派来的中国天津基督教青年会第一任总干事，来到我国天津介绍这项运动。因此，天津是我国篮球运动的发源地。
（见教材第19-38页） 1、篮球运动的本质是一种娱乐、健身的体育运动项目。它是一门国际竞技运动、一门学科课程、一个新兴体育产业。总体来说，这是人类进步的社会文化现象。 2、篮球运动于1895年传入中国后，直到1914年1月旧中国举行第一届全运会才被列为比赛项目。 第二课：篮球技术与战术概论 篮球的技术分类：]分分为两类：进攻和防守。进攻技巧包括：传接球、运球、投篮、持球突破、移动和篮板球技巧。防守技巧包括：抢断、抢断、打球和防守对手以及移动和篮板球技巧。篮球战术分类：分为进攻和防守两大类。 1、个人攻防战术。 2、战术基本配合：进攻基本配合包括：传切、掩护、突点、策应。基本的防守配合包括： 1. 挤压、传球、绕过、换防掩护。 2、其他包括：关门、侧翼、补防、包围防守。 3.球队战术：（按教学顺序） 1.快攻-防守，快攻 2.盯人防守-进攻和盯人防守。包括：半场、全场和全场紧逼。 3、联防2-1-2阵型——进攻型联防1-3-1阵型 4、区域紧逼——进攻型区域紧逼 5、混合防守——进攻混合防守（指同时进行两种防守的交叉）系统） 6. 固定配合——防守固定配合通常用于半场扔端线球时。
第三节：篮球教学与组织管理： 1、篮球教学原则： 1、自觉积极性原则 2、循序渐进原则：是指教学要按照学科和教学内容的逻辑体系进行。学生认知发展的规律，从简单到复杂，从低级到高级，从单一到全面发展，学生能够系统地、逐步地掌握基础知识、技术和技能，形成严密的逻辑思维体系。 (一)篮球教学应采取循序渐进的原则。教学顺序应根据教学内容的难易程度安排，并注意攻防技术和战术体系的系统性。根据教学大纲的要求，安排教学进度和教案，使教学进度符合篮球教学的规律，做到教案既系统又全面，由易到难，由简单到复杂，从从不对抗到对抗，运动量逐渐增加。 (2)篮球教学始终坚持循序渐进的原则，注重教学方法的系统性。根据运动技能形成的规律，从认知定向阶段（泛化阶段）、巩固提高阶段（分化阶段）到熟练阶段（自动化阶段），应根据运动技能的阶段特点组织教学。运动技能的形成。 (3)篮球教学应采取循序渐进的原则，注意运动负荷的合理安排。运动过程中疲劳是不可避免的。疲劳在技术教学和训练中具有积极的意义。没有疲劳，就不会有过度恢复。没有过度的恢复，就不可能提高健康和体能水平，也不可能提高技术。等级。 3、直觉原则：是指在篮球教学中利用学生的感官和现有经验，通过视觉、听觉和肌肉本体感觉获得篮球技战术的生动形象和感受，并使其与积极思维相一致。结合起来，从而促进篮球技术、战术和技巧的掌握以及思维能力的发展。
篮球教学中经常采用的直观方法有动作演示、沙盘演示、电影、录像、技战术图片与演示、比赛观察、阻力与辅助的运用等。 4、有效性原则。 5、综合性原则。 2.篮球教学方法 (1)篮球技术教学方法 篮球技术教学一般由讲解、演示、组织练习和纠错四个环节组成。根据篮球运动的特点和教学目的，篮球技术教学通常按以下三个步骤有序进行。 1、树立正确的技术动作观念。包括解释、示范和试验。 2、形成正确的技术动作定型。它包括：（一）在简单的条件下练习并掌握正确、规范的动作。 (2)掌握组合技术，巩固技术动作。 (3)掌握假动作，提高应变能力。 3、提高攻防对抗条件下的技术运用能力。包括：（一）在规定的攻防条件下进行练习。 (2)被动攻防对抗条件下的练习。 (3)在主动对抗条件下进行练习。 （二）篮球战术教学方法 1、树立战术观念，掌握战术方法。 2、逐步培养攻防转换、战术综合运用的能力。 3、提高战术运用和应变能力。 （三）发现和纠正错误 1、观察时注意发现错误。 2、分析错误原因。 3. 纠正错误的方法。 3、篮球教学文件的制定：篮球教学文件主要包括教学大纲、教学进度和教案。教学大纲的主要内容包括：教学目标、教学学时分配、基本教学内容、考核方法、基本教学条件和教学参考资料。
教学进度根据教学大纲的教学目标、内容和课时分配，并将教学内容具体落实到每节课的教学文件中。教案：是教师进行课堂教学的具体工作计划。它是根据教学进度中规定的教学内容、教学对象和基本教学条件而设计的。它是教师开展教学工作最重要的基础性文件。四、篮球教学班的组织与管理 （一）教学管理的基本要求和手段 1、基本要求：篮球班的教学由教师、学生、教材和教学方法四个要素组成。教师处于教学的主持地位，是课堂教学的主要管理者。因此，教师必须掌握课程教学的基本要求。 （一）教师是组织者和教育者，教书育人的工作要贯穿于整个课堂。 (2)篮球课容易形成活跃的课堂气氛，容易激发学生的学习兴趣。因此，教师必须把握整个教学过程，严格维护课堂教学秩序和课堂常规。 （三）教师必须具有高度的敬业精神，严谨治学，精心备课，深入钻研教材，选择科学合理的教学方法和手段，严格组织教学手段，充分发挥管理作用教学中的教学方法。 （四）教师要以身作则，以身作则，热爱学生，孜孜不倦地教学，为学生树立榜样。 2、篮球教学的组织形式以课堂教学为主，包括：实践课、理论课、观摩讨论课和实践课。篮球技术班教学 教案 上课时间 2004 年 10 月（星期三） 上课地点 主要区域 篮球场 第二班 班级：2 人 小班 人数 15 人 曲宝庆老师 教学内容 学习基本的站姿、起步、变向。 、侧身跑、向后跑、原地高低运球以及移动时突然停止和开始运球，学会用一只手放在肩膀上原地投篮。
教学目标 1.通过学习，使学生初步掌握篮球运动中移动、运球和单手肩投的基本技术。 2、发展学生敏捷、协调等身体素质篮球基础知识教案，培养吃苦耐劳的意志力。教学重点是篮球运动中的移动、运球和单手肩投技术。教学难点 单手肩射技术的教学需要学生积极主动、认真学习、认真练习。遵守班级纪律。篮球教具、教学内容及组织教学方法 一、开始部分：（5分） 1、定期将全队聚集到教室，清点师生人数，并打招呼。组织：如图1所示，学生要求：快速、安静、整齐。 2. 教师宣布本课的内容、要求和目的。 3、安排学员。学员们与班级一起听、看。图1 2.准备部分：（15分） 1.准备活动（10分） 慢跑400米。组织：教学方法如图2所示：教师喊口号，学生跑。要求：整齐、轻松、自然的徒手操作 图 21 扩胸动作 2 举臂动作 3 侧身动作 4 腹背动作 5 踢腿动作 6 踝关节活动度 4x8 节拍组织 教学方法：图 3 老师示范讲解，同时演示解释并喊出命令。学生看、听、学、做。要求：动作有力、整齐，关节、韧带能充分活动。 2、游戏（5分） 图3：投球组织： 图4 教学方法：教师讲解游戏方法和规则，指导游戏的组织。三、基础部分：（75）分钟 1、基本姿势：10分钟 基本站立姿势： 动作方法：双脚前后或左右站立，距离约与肩同宽，双腿微曲，身体重心在两侧（图4）。双脚之间，腹部和胸部微微内收，肘部弯曲，双手置于身前。
动作要点：弯曲膝盖，降低重心，抬起头，看着观众。基本持球姿势：（三威胁）动作方法；基本站立姿势，双手握住球，手指自然分开握住球两侧，将球放在胸腹部之间。动作要领：五根手指分别包住球，双臂自然下垂紧贴体侧。组织教学方法：如图所示，老师边演示边讲解，边演示边讲解。学生：看、听、学、做。练习要求：认真、动作到位、持球有力、抬头向前。 2. 启动，改变方向，侧身跑。 ，跑回来。 10分钟组织教学法：如图所示，老师边演示边讲解，边演示边指导。学生：看、听、学、做练习 3. 原地高低运球和行进时运球。 10分钟组织教学方法：同上练习方法：（1）固定手臂运球。 (2)双臂伸直靠墙运球。 (3)原地高低运球，左右手交替运球。 (4) 沿球场直线运球。 4. 突然停止并开始运球。 10分钟有组织的教学法；同上，学生分组练习，要求：手、脚、身体的协调配合。纠正5.学会用一只手放在肩膀上射击35分钟。动作方法：以右手射击为例。右手五个手指自然分开，手掌自由。用手指根部上方的部分握住球。用拇指和小指控制球，用左手支撑。在球的左侧，将右臂在肘部弯曲，让肘关节自然下垂。将球放在右肩前方上方，看着篮筐。双脚左右或前后站立，膝盖微曲，重心在脚底。投篮时，下肢推地发力，右臂向前上方举起，举肘伸臂，手腕向前弯曲，用食指和中指用力推球篮球基础知识教案，将球投出。轻轻地将球穿过指尖。
出球的瞬间，身体随着投篮动作向上伸展，脚跟微微抬起。动作要领是：上下肢协调，肘部抬起，手臂充分伸展，用手腕向前弯曲，手指轻轻拨球投球，用中、下控制方向。食指。教学组织： 1、教师介绍动作要领并进行演示。 2、学生每人持有一个球，跟着老师做单手搭在肩膀上投篮的投篮动作。 3. 学生两人一组练习投掷。 4.学生根据篮筐进行投篮练习。 （3×20次） 5、教师指导学生练习，集体纠正常见错误。 4. 结束部分（5 分） 1. 放松活动 2. 集合团队 3. 教师总结和点评。课后作业：200张单手肩部原位拍摄。课后总结：学生学习动作不协调，单手肩投技术掌握较差，尤其是出手动作。教学效果不软：总体来说，单手肩射的技术动作我印象比较到位，但动作不协调。动作节奏不够协调。教学方法的应用：讲解、演示、引导教学、设疑等教学方法。改善措施：加强步法练习，模仿单手肩射练习。篮球技术班教学教案 上课时间 2004 年 10 月（星期三） 上课地点 主区篮球场 第 3 班 班级：2 人 小班人数 15 人 曲宝庆老师 教学内容 复习上节课内容；学会跳跃、跳跃、突然停止、前后转身、侧滑、后退；换手在身前运球；传球和接球时双手放在胸前；移动时，一只手放在肩膀上，在篮下投篮。
教学目标是让学生通过复习掌握篮球运动中的各种步法，如换手、身前运球、单手侧传接球、单手肩投篮等。通过学习，学生可以初步掌握原地跳跃和单手肩上投篮的基本技术动作。教学的重点是原地跳跃，单手放在肩膀上射击。教授跳跃、伸臂、压腕、拨指动作的连贯性等难点。教学要求学生积极主动、认真学习、认真实践。遵守班级纪律。篮球教具、教学内容及组织教学方法 一、开始部分：（5分） 1、课堂常规 图1 全队集合，检查师生人数，打招呼。组织：如图，实习老师要求：快速、安静、整齐。 2. 教师宣布本课的内容、要求和目的。 3、安排学员。学员们与班级一起听、看。 2、准备部分：（15分） （1）复习内容：图21、复习前后转身、侧滑步、后退步；在身体前方换手以改变方向和运球；组织教学方法：如右图（图） 教师指导、纠错。学生：听并做练习。要求：认真、动作到位。 2.复习单手侧传接球；组织方式：如图3所示。 教学方式：教师指导，纠错。学生：听并做图3练习。 要求：认真，动作到位。 3、基础部分：（70分） （1）复习单手肩射到位； 30分钟图4组织：如图4，两人一球，一人射门，一人传球，依次练习（2）学会原地跳单手肩投； 40分钟动作方法：以右手投篮为例。双手将球抱在胸前，双脚左右或前后站立。
稍微弯曲膝盖，将体重放在双脚之间。起跳时，快速弯曲膝盖，双脚用力踩地，向上跳跃。同时，双手将球举至右肩上方。右手握住球，左手握住球的左侧。当身体接近最高点时，左手离球篮球基础知识教案，右臂向前上方移动。伸展，向前弯曲手腕，用食指和中指挑球，然后通过指尖将球扔出去。落地时弯曲膝盖以提供缓冲。动作要领：垂直向上起跳。起跳、提球、投篮动作要协调，投篮应在接近最高点时进行。组织教学方法：如上（图3）教师示范讲解，学生：看、听、学、做。练习方法：（1）学生面对面单独模仿练习。 (2)学生面对面交谈。 (3)原地跳起，单手放在肩上练习投篮。两个人拥有一个球。一个人开枪，另一个人抢劫。依次练习要求：起跳、伸臂、压腕、协调连接。 （4）学生跟随老师练习跳跃和射门步法。 2×20个常见错误：（1）持球方式不正确，五个手指没有自然分开，用手掌持球。 (2)肘关节外展，导致上肢关节运动方向不一致。 (3)射击时肘部抬高不够，手臂伸展不够，造成手臂被向前推，形成低抛物线。 (4)跳投时身体前冲，投篮时间早或晚，上下肢不协调。纠错：（1）反复讲解和演示投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立清晰的概念。 (2)利用外界条件限制、信号刺激等手段纠正学生的错误行为。 (3)多做徒手练习，让学生体验力量的协调，掌握动作的节奏。
四、结束部分（5分） 1.放松活动 2.召集全组教师进行总结和点评。布置课外作业并宣布下课。课后作业：原地跳跃，单手越肩射击200次。要求：练习距离篮板2-3米。课后总结：学生学习动作不协调，单手肩射技术掌握不好。尤其是投篮动作时的手指动作不好，手腕也不温柔。教学效果：总体来说，单手肩射的技术动作到位，但动作不协调。动作节奏不够协调。在学习原地跳投、单手搭肩投篮时，步法和投篮力量不协调，导致连续跳投或跳投不连贯。学习双手在胸前传接球的技术时；一些学生由于球技差、持球技术不正确、传接球质量差，技术动作掌握不协调。球不到位，接球后缓冲不够。投篮技术不正确，手腕向后，持球不稳。行进时跳跃动作不协调，高度不够高。教学方法应用：讲解、示范、引导式教学方法 改进措施： 1、加强徒手模仿练习和球练习。 2、注重步法的掌握和传球技术的教学。 3、加强步法练习和单手搭肩投篮的模仿练习。篮球技术班教学 教案 上课时间 2004 年 10 月（星期三） 上课地点 主要区域 篮球场 第 4 班 班级：2 人 小班 人数 15 人 屈宝庆老师 教学内容 1．复习上节课的内容； 2． 2、学会单手过肩传球；在篮下跑动时，用一只手越过肩膀进行低手投篮。
教学目标是使学生基本掌握换手和身前运球的基本技术；双手在胸前传球和接球；并在移动时用一只手越过肩膀在篮下投篮。通过学习移动中的单手过肩接球和篮下单手过肩反手投篮，初步掌握单手过肩接球和单手反手投篮的基本技巧旅行时将其放在篮子下方的肩膀上。教学重点是用一只手将球传过肩膀。教学难点在于单手篮下投篮技术移动时的步法与手臂、手腕、手指动作的协调性。教学要求学生积极主动、认真学习、认真实践。遵守班级纪律。篮球教具、教学内容及组织教学方法 1.开始部分：（5分钟） 1.课堂常规 图1 全队集合，核对师生人数，打招呼。组织：如图，学员老师要求：快、安静、气老师2、老师宣布本堂课的内容、要求、目的。 3、安排学员。学员们与班级一起听、看。图2 二、准备部分：（20分钟） 1、比赛（10分钟） 身体前变向，手运球接力组织 教学方法：图2 老师讲解比赛方法和规则，指导比赛组织。学生：听、想、做。要求：积极、认真、跑得快。 2. 学生两人一组进行运球和抢断。 （10分钟） 三、基础部分：（70分） 1、复习双手在胸前传球和接球； （10分钟） 图3 组织与教学方法：同上 练习方法：图（1）两人一组，到位徒手做各种模仿传接球练习。 （2）两人一组，相对站立，做传球练习，（图3） （3）三人一组，用两个球（图4） 图4 要求：用力，协调一致，移动用食指和中指打球。接球时，必须迎击、引导、缓冲。
2. 复习移动时篮下的单手过肩投篮。组织教学方法：同上。 （20分钟）要求：节奏清晰，步法和手部动作协调。图5。 3.学会用一只手越过肩膀传球； （10分钟）动作要领：自上而下用力，推离地面，扭肩、摆臂、扣腕连贯。组织教学方法：如图所示进行讲解。老师边演示边讲解，边演示边讲解。学生：两人一组看、听、学、练习一个球。图6 要求：球的飞行弧线不能太大，动作必须连贯、协调。 。容易犯的错误：不要摆动手臂、采摘手指或晃动手腕。校正方法：模仿手臂挥舞，手指拾取和手腕用裸手摇动运动。 4。跑步时在篮子下方的单手脚手架射击； （30分钟）动作方法：以右手射击为例，跑步步法基本上与跑步时单手射击相同，只是捕捉球后的第二步，您应该继续加快加速步骤，向前往前跳动，空中的时间应该很短。用右手将球引导到右肩的前侧和上侧。球握手的五根手指自然分开，手掌朝向，支撑球的下部。射击时，请使用人体上升的惯性将手臂向前和向上延伸，并使用弯曲手腕的动作并捡起手指将球从索引和中指尖端轻轻向前移动。释放球后，将手掌向上指向篮子，然后将球向前旋转。动作要素：飞行时，将身体向前伸展，以保持球的稳定性。手腕和手指的举动应协调和温和。组织教学方法：如图7：1所示的练习的解释。徒手锻炼和触摸练习2。结合球练习要求：球支撑的稳定性，手腕的向上运动和手指的向上运动必须协调，温和且温和且温和且温和容易犯错误：1。旅行时紧急停止时，第一步太小了，第二步不成功，导致身体向前急忙，球控制能力不佳。
2。跳开射击时，身体向前冲，拍摄时间是早期或晚期，并且上肢和下肢没有协调。更正方法：进行更多的徒手练习，以便学生可以体验力量的协调并掌握运动的节奏。 4。末端（5分）图71。放松活动2。组装团队，3。老师摘要和评论。 4.分配课外功课，并宣布结束课程。毕业后的作业：一只手在肩膀上跳出200次。上课后的总结：学生学习不协调地移动，并用一只手在肩膀上掌握射击技术，尤其是在释放运动过程中挑选手指的动作。 ，手腕不柔软。教学效果：总的来说，学习用双手在胸前传球和接球的技术很有帮助。在运动过程中，当一只手在肩膀上射击下方时，由于较差的球技巧，一些学生在掌握技术运动方面不协调，握住球的方法是不正确的。球的质量很差，传球没有到位，接收球后的缓冲是不够的。不正确的射击技术，向后的手腕和不稳定的球。跳跃运动不协调，旅行时的高度不够高。教学方法的应用：解释，演示，指导教学方法改进措施：1。加强徒手模仿练习和球练习。 2。注意掌握步法和传递技术的教学。篮球技术课程教学课程计划课程时间2004年10月（星期三）班级位置主要地区篮球场班级第5课：2小型班级15人老师qu 教学内容1。审查步骤，跳跃步骤和紧急停止，换手运球在身体前；通过双手在胸前接球并接收球；移动时用一只手在肩膀上射击; 2。学会通过一只手侧面接球并接收球；移动时通过并接收球。
教学目标是使学生基本上能够掌握易手手和运球的基本技能移动时。通过学习单手通行证和捕捉；步行通行证和捕捉，学生最初可以掌握单方面的通行证和捕捉。单手通过和捕获的基本技术教学的教学重点；行进和间接通行证和捕捉。球。教学的困难包括在移动时传球和接球的交付时间以及捕获球的上层步骤。教学要求学生认真对待，学习和练习。观察班级纪律。教学帮助篮球，教学内容和组织教学方法1。开始部分：（5分钟）1。定期在课堂上聚集整个团队，检查教师和学生的数量并打招呼。组织：如图所示，学生和老师需要：快速，安静和整洁。老师图片12。老师宣布此类的内容，要求和目的。 3、安排学员。学员们听和观看课程。 2。准备部分：（20分钟）1。在身体前面检查换手和运球； （10分钟）组织教学方法：成对的人运球并互相竞争。要求：重心应较低，并且应将身体转动以探索肩膀。 2。搬家时审查通过和接收；组织教学方法：如图所示。要求：清晰的节奏以及步法和手动运动的协调。图2方法：老师握住球并从1到3开始，逐渐增加了强度。 3。基本零件（70分钟）1。移动时在篮子下单手枪击射击。 （20分钟）组织教学方法：与上述相同的练习，如图3所示：要求：清晰的节奏和脚步和手动运动的协调。 2。学会用一只手侧面抓住球并捕捉球； （30分钟）（1）传递动作方法：双脚张开并用双手将球放在胸前。
用右手传球时，用左脚向左向前走，并将球引导到身体的右侧。用右手一只手握住球。球释放出来的那一刻，球支架的拇指在顶部，手掌向前，手腕向后弯曲。传递球时，前臂在弧线中向前挥动，手腕在图3中向前弯曲，索引，中间和环手指移动球以传球。动作要点：踏上并同时将球带到身体的侧面。前臂的挥杆应快速，距离手腕应结实，手指应移动球。 （2）接球；伸出手臂以捕捉球，在手接触球时缩回手臂以缓冲，将球握在胸部和腹部之间，然后以一致的方式移动。图4组织教学方法：如图所示，教师在演示时演示和解释并解释了。学生：观看，倾听，学习和练习和一个球。要求：球的飞行弧不应太大，并且运动必须是连贯和协调的。 。练习方法：如右图所示，很容易犯错误：没有手臂摇摆，手腕弯曲，手指指法或运动。校正方法：用裸手模仿手臂摆动，腕部摇动和手指挑选动作。 3.练习将球拿在篮板上。 （20分钟）图5方法：由老师发起。老师将球固定在篮板附近，然后将球扔到篮板上。学生双脚跳高，将球抓到空中，然后将球扔到空中的篮板上。下一个学生接球，依此类推。需求：在连续30球射击后，将球扔进箍和命中端。否则，继续练习总共5次。 4。查看单手肩部射击的技术运动（10分钟）。组织教学方法：1。每个学生在篮球场上都有一个球。并体验正确的射击动作和射击感觉。 2。老师检查并纠正了错误的行动。 3。要求：连续投入3个球以组成一个组，总共完成2组。 4。终点（5分）1。放松活动2。聚集团队，3。老师摘要和评论。 4.分配课外功课，并宣布结束课程。毕业后作业：一只手在肩膀上跳下200次。上课后的总结：学生学习不协调地移动，并用一只手在肩膀上掌握射击技术，尤其是在释放运动过程中挑选手指的动作。 ，手腕不柔软。
